这两天重启了冥想，设置15分钟闹铃，没有引导词，只有静静的坐着，关注自己的一呼一吸。尝试了鼻吸口呼、闭气几秒、正常呼吸等，大概一小段时间后，身体便会不自觉地通过嘴巴呼出长长一大口气。
随着呼出的这一口气，将内在的不舒适的感受疏导出来。
孩子在身边做着英语题，时不时问我该选哪个，我继续闭眼保持呼吸，没帮孩子看题。只是告诉孩子相信自己，就算选错了也没关系。结果孩子居然选对了，鼓励打气的正反馈让孩子对英语的学习兴趣增强了。
这冥想的副产品，真令我开心。
这两天重启了冥想，设置15分钟闹铃，没有引导词，只有静静的坐着，关注自己的一呼一吸。尝试了鼻吸口呼、闭气几秒、正常呼吸等，大概一小段时间后，身体便会不自觉地通过嘴巴呼出长长一大口气。
随着呼出的这一口气，将内在的不舒适的感受疏导出来。
孩子在身边做着英语题，时不时问我该选哪个，我继续闭眼保持呼吸，没帮孩子看题。只是告诉孩子相信自己，就算选错了也没关系。结果孩子居然选对了，鼓励打气的正反馈让孩子对英语的学习兴趣增强了。
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随记
测试，随记
本文标题：冥想15分钟随记
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