简说瑜伽

对于瑜伽，我知之甚少，直白一点说，就是什么都不懂，只知道是一种改变形体的运动操，关于它的起源和历史发展更是一无所知。

近几年，瑜伽突然火爆起来，不管是线下课堂，还是网络直播，瑜伽已然成了茶余饭后健身休闲的一种放松方式，特别是爱生活想要提升的人都在争相学习。

最近，我也迷上了瑜伽，可能源于闲暇时光太多，又兼顾考量身体状况，感觉瑜伽更适合像我一样的大多数人，它的慢、缓、柔、轻也是吸引人的主要原因。

瑜伽最早起源于印度，流行于世界。初期的瑜伽行者都是是苦行僧，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅脚下向大自然挑战。

想要长寿和健康地活下去，就必须面对疾病、死亡、肉体、灵魂以及人与宇宙的关系，他们仔细观察动物，看他们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病，根据观察，结合人类的身体结构的各个系统，也便成就了瑜伽体位法的产生。

同时他们又解析了精神如何左右健康，积极探索出控制心理的手段，追求身体、心灵与自然和谐统一的方法，开发人体潜能、智慧和灵性，更是产生出了瑜伽静坐冥想法。

而对于初学者来说，我还想把我所了解的一点点注意事项跟大家分享一下。

首先，要做好暖身工作，如果一上来就做高难度的动作，很容易让身体受到伤害，练瑜伽也像健身一样，应该让身体有一个适应的过程，先做好暖身动作，循序渐进。

其次，瑜伽是一个静心、放松的运动，当情绪波动较大时，肌肉也一定处于紧绷的状态，练习效果会大打折扣，有可能还会受伤。因此，在练习瑜伽前，如果有愤怒，悲伤，激动等这些波动较大的情绪，不宜继续练习瑜伽。

第三，初学者在跟随老师练习瑜伽的时候，往往严格要求自己，非要把动作做得跟老师绝对一致，一丝一毫也不相差才好，殊不知这种观念是错误的。初学者在练习的时候，量力而行即可，幅度和频率不用与老师做到完全一致，随心所欲就好。

第四，刚开始练习瑜伽的时候，我们的身体承受能力还处在比较弱的状态，频繁练习，会给韧带和肌肉造成紧迫感，对于初学者来说，每周二到三次刚刚好，以后练习的时间稍稍长了些，可以提升到每周三四次，并根据每个人的身体情况不同而决定。

第五，很多自学的初学者喜欢在床上练习，大家都知道，床上的垫子是基本都很软，除了放松和调息，其他体式在床上做很容易受伤，还是买个瑜伽垫练习比较好。

瑜伽已经渐渐走进我们，它不但促进健康，进而改变外表，更重要的是通过瑜伽获得身体协调和柔韧，进而进入生命中更深入、更精神化的境界，让我们变得更健康更完美。