时刻温柔拥抱自己
当我在找这张配图的时候，心跳突然加速，是激动吗？是紧张吗？我停下来闭上了眼睛，感受了一下，原来是紧张也激动，因为我和自己相遇了！
久久不能平复的心情，脑子一片空白混乱，伸手拥抱了自己一下，忽然热泪盈眶。
对自己说那些从未说过的话:“艺馨，你辛苦了，我看到了你一直很努力，不管怎么样，我都会陪着你，支持你。我正在学习喜欢你，我正在学习爱你，我会一直陪伴你，永远都不离开。我会多一点温柔，耐心去陪着你。谢谢你，我爱你。”
原来自己爱自己，自己喜欢自己也会像恋人般的温暖激动，有力量。
刻意练习——自我关怀！
闭上眼睛，做了回忆，反思。
1、想象自己亲密的朋友遇到挫折或者遭遇不幸、失败，或者觉得自己不够好。而此时自己的自我感觉不错，你会怎样回应自己朋友呢？你会说些什么？你会有哪些身体姿态呢？你会做哪些手势呢？
温柔的、耐心的、理解的、包容的。
会用温柔的、耐心的语气去安慰她。
会看见她的难过，她的痛苦，会理解她的无奈，她的不知所措。会包容他的脾气，所做。
会拉着她的手，说没关系，你只是在这件事中做的不是很完美，但你还是很优秀的。
但这也正是有所提升你能力的机会。在这件事中你还还可以有很大的提升空间，再说了，你自己已经很优秀了呀，你看你在哪件事情当中，做出很棒的成绩。值得学习呢。
然后会拍着对方的肩膀，说，没事，一切都会好起来的，我会一直陪着你，支持你。
2、想象自己遭遇某种挫折、不幸、失败，会如何回应自己？你会说些什么呢？会用哪种语气呢？你会有哪些身体姿态呢？你会做哪些手势呢？
当自己某一件事情没能够完成的很好时，首先会先焦虑，自责。这件事情，没能做好，该怎么办？我怎么可以出现这种问题呢？性子太急了。不能慢一点么？干嘛那么着急呢？不行，今天回去不可以早休息，一定要反思，在学习，看看问题出在哪里？直到这个问题解决了，你才可以去做下一件事情。
休息一天的时候，又看到别人都在努力，自己对待自己没有达成的预期和目标时，又会灰心丧气，指着自己说，你看看别人那么优秀了，还在努力，你还有什么资格不努力呢？你还在看手机，还在躺着。不行，你必须起来去工作，去学习，去看书。
3、比较一下，对待逆境中的朋友和自己的态度有什么不一样呢？发现了规律了没有？
对待朋友是温柔尊重的，生怕在对方最脆弱无力时，给她造成更大的压力，所以理解，包容，给予鼓励和支持。
对待自己是恶劣粗暴的，就觉得自己不可以犯错，一旦犯错就全然否定自己，更没能把自己做的事，和自己本身分离开。自己某一件事情做不好，就认为是自己不好。
这样会让自己，一点点加大压力，失去前进的动力，并且让自己越来越自卑。
4、做这个练习时，有哪些感受和想法？
对待自己也可以像对待朋友那样温柔，耐心的给自己说说话。会让自己觉得那样更有力量，并且永远是自己的。只有自己给与自己力量，温柔和耐心，包容理解，才可以变得越来越强大，并且是永远不会离开。
就再也不期待从别人那里得到关怀和爱。
每一周和自己做一次链接，了解自己，陪伴自己，和自己说说话，拥抱一下自己。
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