自我关怀

好久没来开耕翻土了，还是要经常写写。

感谢果妈推荐的一本书《自我关怀》

自我关怀，就是当自己深处困难时，能够向对待亲人朋友一样，充满善意的关怀照顾自己的能力。原来这是一种能力，也是需要学习的。以前总认为当特别的对待自己时，贪吃的，贪睡的，虚荣的，不够好的，进而产生内疚，让自己自责，攻击自己，才能感觉好。包括他人在照顾他人时，也都认为他人是自私的，怕死的。原来观念错了，我们需要关怀自己的能力，别人也需要关怀他们自己的能力，只有拥有照顾自己的能力，生命才有力量，从而可以照顾他人。

学习自我关怀的三要素。

1.冷静观察，不要急于摆脱痛苦，与其争斗。2.共同人性，每个人都会经历这个情况，你不是独特的。

3.多自己又好，与友善的态度来和自己打交

道。

          近期工作，生活，学习项目太多了，就算长出三头六臂，也不能理顺没有章法的行为节奏。都有些焦虑了，幸好这个月接触的了正念冥想，无形中提醒自己要回归平静。仔细品味《自我关怀》，说得是让自己感觉好，才能做得好。

        我做的一切是为了什么，现在嚼来想想肯定不是为了让别人满意，而是我自己满意，我做的一切不应该是为别人，而是为了自己。想起很久很久以前第一次为QQ号起昵称，我写的是“我就是我”,一直用了很多年很多年。当时就是想表达内心一种想法，只是一直找不到一种语言来解释。现在突然明白，我就是我，我是独一无二的我，我不是别人，我只是我，不需要向别人去证明解释所思所想所为。

最后送自己一句祝福的话：

在探索自我的道路上会越来越靠近心中的太阳 ，我值得拥有美好的生活。

附上四个技巧锻炼自我关怀的能力的方法

⑴身体扫描（保持觉知，活在当下）

⑵保持觉知，接纳所有的感受（不评判不指责）

⑶反思练习（让自己有归属感）

⑷想一句专属于自己的祝福语。 （你就是你，是独一无二的，你很优秀，没有必要向别人证明自己。）