有人问我，怎么样做才算是自我关怀？我认为自我关怀可以分为两个层面，一个是态度的层面，一个是方法的层面。
态度的层面，只需要记住这一句话：“像对待朋友那样对待自己”。想象一下，假如自己的亲密朋友遇到了一些挫折、不幸、失败或者觉得自己不够好，在这样的情况下，你通常会如何回应自己的朋友？
如果是同样的情况，发生在你自己身上，你又会如何对待自己呢？可能对于朋友，我们充满了耐心和善意，而对于自己，却是习惯性的苛责、批评和否定。
其实，我们自己就是自己最亲近的朋友，不妨像对待朋友一样，对待自己。
在方法的层面上，就是选择一个自我关怀的手势，比如双手放在自己的心口，然后在内心去默念关怀自己的语句，比如你可以像和朋友说话一样，对自己说：”你还好吗？你肯定很难受吧？难说是可以的。
或者给自己发送慈心，对自己说“愿我平安、愿我健康、愿我自在”，或者其他任何你愿意对自己说的关怀的话语。
你可以亲自去试试，你真的会感受到一种被关怀、感动、心口暖暖的感觉，当这样的练习多了之后，你会发现自己慢慢地改变过去那种习惯性批判自己的思维模式。
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本文标题：怎样做到自我关怀
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