嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对应当团结的人怀有的一种冷漠、贬低、排斥、亦是敌视的心理状态，故一旦放任即可能产生嫉妒心，它让人感受到难过的滋味，严重时，人们还会产生恨的情感。
也就是说你有没有产生很强的嫉妒心理，要通过以下四种表现来验证：
1.你对那个与你实力相当的人特别不满，看见他就一肚子气，负面情绪立即涌上心头，不可遏制地想要发作，却又不知道找谁发作。
2.你会四处贬低、诋毁那个令你不爽的人的人格，只要有机会，你就会不遗余力地说人家的坏话。
3.你对那个令你不爽的人表面很冷淡，但私底下却偷偷关注与他有关的所有信息，并暗中与他较劲。
4.你会对嫉妒之人产生很强的仇恨心理，经常打击那个令你不爽的人，并且偷偷给他使绊子。
如果这四条描述你都符合，恭喜你，你确实是一个嫉妒心很强的人！那么你可能就疑惑了，怎么说我也是受过教育的人，我妈从小就教我与人为善，我怎么可能产生这么变态的嫉妒心理呢？好，接下来我们就去弄明白这个问题：嫉妒心理究竟是怎么产生的？
心理学家说：嫉妒是人的一种普遍的情绪反应。嫉妒并不是在随机或盲目的比较中产生的，它总是存在于一些特定的社会比较的情境之中。嫉妒的产生需要四个条件，这四个条件是缺一不可的：
1. 对方与我们相像。我们会在与自己相似之人的比较或被比较中，因比不上对方而感到嫉妒。小明跟小红小学一个班，成绩不相上下，到了中学，小明的人生一路开挂，而小红却无人搭理。凭什么？小红愤愤不平，小红由此非常嫉妒小明，看见她气就不打一处来。
2．与自己息息相关的事情，却被别人拿了彩头。就比如初三和高三年级各有一个省三好学生的表彰名额，拿到后可能在中高考时加5分。自己心心念念的东西最后被别人拿走了，嫉妒心自然而然就产生了。
3. 主观上感到不公平。总觉得别人好是因为好运气，或者是别人给了好处，走了后门，搞了潜规则。比如班上某某，长相一般，才艺也不俱佳，可学校每次举行大型活动时，她都是妥妥的主持人，肯定是她家里搞了鬼，太不公平了。
4. 觉得自己很牛，可是有人比自己这个牛人还捷足先登了，于是就嫉妒那个捷足先登的人。
培根在他的《论嫉妒》一文中写道：嫉妒能把凶险和灾难投射到它的眼光所注目的地方。
周国平也写了一篇《论嫉妒》，他说，当嫉妒不可遏制时，会爆发仇恨，当嫉妒可以遏制时，会化身轻蔑。
我补充一下周国平的观点，我觉得当嫉妒可以遏制时，嫉妒就容易体现出积极的一面。嫉妒的人会刻意去观察优秀，模仿优秀，进行自我提升，最终接近或达到，甚至超过被嫉妒之人的成就。
多年前我带过一个班，班里有3个女生不论是颜值，还是学习能力，都旗鼓相当，加上她们的性格都很好强，因此她们三人彼此嫉妒，互不认输，都想赢过对方。
由于她们的嫉妒是积极的，因此没有产生不良效果。倒是因为她们彼此嫉妒，极大地激发了她们的学习潜力。每一次考试她们都明里暗里较劲，其中一个中午不睡觉在教室里刷题，另外两个也绝不会休息，如若晚上某个同学看书看到10点，另外两个就会看到10点30。她们就这样互相较劲，互不认输，结果她们中考都考出了优异的成绩。后来读高中，虽然不在一个班，但她们仍然彼此较劲，高考时都考上了好大学。现在她们一个在天津，一个在南京，一个在广州，都有满意的工作，幸福的家庭。虽然她们天各一方，但回想起那段彼此嫉妒的光辉岁月，除了感慨万千，便是感激万分。
不过，也有不少人因为深陷恶意嫉妒的心理漩涡里迷失了自己，他们内心含着深深的恶意，往往会通过道德诋毁，心理折磨等恶劣手段来贬损那个被嫉妒的人。2015年红遍大江南北的《花千骨》里面的倪漫天，因嫉妒花千骨拜了好师傅，又深受师兄弟，师姐妹的喜爱，于是处处针对花千骨，将花千骨一步步逼成妖皇，而她自己也众叛亲离不得好死。
我教过的学生中也有因为嫉妒把同伴带到沟里的事情发生。怎么回事呢？不外乎就是她的竞争对手成绩比她好，她寝食难安，总想拖垮她的对手。可是她的对手品行优良，几乎找不到人性里的漏洞。但是这个被嫉妒烧坏了心的女孩还是找到了她对手的漏洞，并趁虚而入攻陷了对手的阵地。那么她究竟使了什么坏手段呢？
原来她的对手特别迷恋计算机编程这个方面的知识，只要他面前出现一本关于计算机编程的书，那么其他书在他眼里就不是书，是随时️可以丢弃的废物。这女孩洞察到这一点，就自己花钱买了五六本计算机编程的书送给男孩。那男孩感激涕零，一时间眼里心里就只有这几本计算机编程的书，上课看，下课也看，回家还是看，每天都在穷尽心思琢磨这几本书。结果大家肯定都知道啦，他的成绩一落千丈，连高中都没考上，更遑论大学，以及辉煌的前程。不过他运气好，遇到了最好的时代，后来他自己开了一个卖电脑的店，生意还不错，但每每提及那段经历，他对那女孩都充满了怨恨。
既然嫉妒有这么强的副作用，最好还是克服这种不良心理较为妥当，那么具体有哪些方法可以减缓或者消除一个人的恶意嫉妒心理呢？
1.给别人的成功找一个合理的理由。这是一种积极正面的解释风格。别人之所以能成功，一定有常人所不及的非凡之处。比如“拼搏到无能为力，努力到感动自己”。比如脑子灵活，功底深厚。还比如双商在线，思维方式积极正面。
2.承认人和人之间的差异性。加德纳的多元智能告诉我们，每个人的智能优势是不同的，有的体现在语言，有的体现在动作，有的观察力很强，有的逻辑感很棒。杭州有个12岁的小朋友，沉迷厨艺不能自拔，做出来的饭菜比她母亲做出来的好吃太多，但他数学只能考个位数。拿自己的长处跟人家的短处比，就越比越高兴，越比越有成就感，哪里还需要去嫉妒人家。
3.相信自己也有出头之日。天生我才必有用，既然造物主把你送到这个世界上来，他一定早就给你安排好了，你只管精彩即可，时间到了，福泽自然就降临了。我看到太多优秀之人孜孜不倦于自己喜欢的事情，从来没把结果挂嘴上，但最后都有不错的结果。
4.不与别人较劲，而与自己比较。优秀的人都是朝自己开刀，静坐常思己过，不断地自省，找出自己的缺点并改正。每天都跟昨天的自己比较，进步了，给自己点赞，停步不前，就自我激励，不管结果如何，动手做了再说。
5.接受不完美，心灵更自由。人们都说女人喜欢比体相，容易在颜值上嫉妒别人。我呢，颜值一般，但我从来不嫉妒比我长得美的女子。为啥？因为我接受我自己，并且悦纳自我，我就是我，别人怎么努力长，也长不成我这副样子，我是独一无二的，我就是这副形象，你能把我怎么样？我确实有很多缺点，但我死猪不怕开水烫，你又能拿我如何？这种对自己的完全接纳就把我心里的负能量全部挤走了。
6.与心胸豁达，性格乐观的人交往。按照吸引力法则，你是什么人，你就会发出什么气味，就会把什么人吸引过来。但有时我们也可以利用反向作用去成全自己。比如主动去结交那些心胸宽广，积极豁达的人，这些人的精神品质会给我们带来正面影响，进而把自己变得越来越好。我现在的朋友圈里，很多人都特别善良、积极、乐观，有理想、有情怀，也有很强的行动力，我深受这些优质朋友的影响，也逐渐走向美好。
正如阿德勒所说：一个人，想要成为什么样的人，全在于你自己的选择！你选择做一个躲在角落放暗箭的嫉妒之人，那你就只能活成一个恶巫婆。你选择做一个徜徉在阳光底下给予爱和光的人，那你就活成了一尊熠熠闪光的神！男人叫男神，女人叫女神！简直美呆了！耶！
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