觉察1
王木木给我的感觉是：
刚开始见到他的时候，觉得他是帅气，能干，有主见，有想法，做事速度快，高效，善良，友好的；后来相处中，觉得他是会做家务、很会整理、很爱干净、很整洁、做饭好吃、体贴、照顾我的，同时，他也是自卑的、觉得自己无能的，羞愧，焦虑、慌乱、乱做动作、可怜、爱面子、无力、脆弱、赚不到钱、没用、自私，只在乎他自己的事情，我可以为他牺牲，他却不会为我牺牲的，而且经常责怪我、不认可我、不欣赏我、不在乎我、不重视我，不理解我、不懂我、不呵护我、嫌弃我经常哭、讨厌我抱怨、对我很不耐心、冷漠、绝情、没有人情的
觉察2
王木木让我愤怒的是：
我把他放在第一位，他却从不把我放在第一位，他只在乎他自己的事情，他不在乎我，我在他心里没有一点分量，没地位，不重要；
我可以为他牺牲，他却不愿意为我牺牲，他好自私，都不在乎我；
他就这么轻易地抛弃我了，他一点都不坚持，就这么抛弃我了，他为什么不能坚持呢？
王木木让我生气的是：
他居然对我这么冷漠、这么绝情、这么无情无义、这么不在乎我的感受、这么不重视我，一点也不为我考虑，为我打算，还钱时候都不积极，不知道我压力有多大，这么狠心绝情，一点都不在乎我
王木木让我看不惯的是：
死要面子，自己穷成这样了，还借钱给别人，傻逼，蠢货；
这么大人了，还跟他妈之间的关系那么粘连，精神好不独立，还要被他妈影响和控制
王木木让我瞧不起的是：
花我的钱、借我的钱，一个男人居然赚不到钱，还花女人的钱，好无能好没用呀；
跟他妈之间关系那么粘连，精神不独立，受他妈影响和控制；
依赖他妈，自己不会自主做决定，妈宝男
王木木让我嫌弃的是：
好没有能力、好不会赚钱，还依赖家里，还花女人的钱，好没有出息，好不懂女人，不懂怎么对女人好
王木木让我丢脸的是：
一起出去在外面时，不给我面子，让我难堪，不维护我的面子，让觉得好尴尬，好羞愧，觉得自己好差劲，也觉得自己不被好好对待，好粗暴，一点都不爱我，完全不在乎我的感受；
没有干一份高大上的工作，都是那么普通的基层工作；
很多能力都没有，好差劲，好没用啊
王木木让我悲伤的是：
他一点也不在乎我，不关注我，不把我放在心里重要的位置，只在乎自己的事情，也不会为我牺牲，不主动承担责任，让我觉得我好可怜，好不被爱，好不重要
王木木让我失望的是：
他不坚持这份感情，就这么轻易放弃了，让我觉得自己被抛弃了，一个人好孤独；
他也不在乎这份感情，不重视我，让我觉得我不重要，我是可有可无的；
他答应我很快回来，可是等了一年多，最终，还是最终不回来，答应我的承诺都做不到，让我觉得好失望啊
王木木让我担心的是：
因为焦虑、匮乏、无能、爱面子，去证明自己，而乱做动作，欠钱堆积负债，让我觉得压力好大、沉重、透不过气来，拖累我，让我一起坠入深渊
王木木让我害怕的是：
他生气发火的时候，让我觉得好害怕，让我觉得不知道他会做什么动作，好没有安全感，害怕他因为生气不爱我了，抛弃我、离开我，让我觉得一个人好孤独、好无助，活不下去
我想改变他的是：
不要那么冲动、那么焦虑、那么乱做动作；
不要对未来失去希望，不要对我、对这份感情失去希望，不要那么绝望，希望他能继续坚持，让我们彼此都变得更好；
不要那么爱面子，死要面子活受罪；在乎我，对我多点关心、理解、呵护和支持
我期待他的是：
更在乎我、重视我，把我放在第一位，能呵护我、理解我、支持我、照顾我，对我不离不弃；
能更有出息一些，好好做些事情，做出好结果做成功；
永远为我考虑，能够认可我、欣赏我、觉得我是最好的女人，不打击我、否定我、指责我、责怪我
我需要他的是：
理解我、支持我、呵护我、关心我、重视我、在乎我、永远陪伴我，对我不离不弃，相依相伴，忠诚我，主动承担责任，很爱很爱我、无条件允许我、接纳我、包容我、呵护我、温柔贴心对我，爱抚我
我觉得老公就应该做的是：
疼老婆、宠老婆、爱老婆、第一时间满足老婆的一切需求，把老婆放在第一位，当家做主、能承担责任、是顶梁柱，应该赚钱给老婆花
我觉得男人就应该做的是：
承担家里的主要责任，能扛起大梁，遇到困难坚定、勇敢地去处理，能保护女人、呵护女人；能赚钱给女人花；很重视、在乎女人，把女人放在第一位，对女人各种欣赏、理解、支持、呵护、包容、接纳，把女人宠得很幸福
我觉得老公不应该做的是：
不在乎老婆，让老婆承担责任，自己不承担，不应该没用、无能，还要老婆养，还花老婆钱，不应该对老婆不忠诚、不专一
我觉得男人不应该做的是：
依赖女人、靠女人、花女人的钱、不应该没用没出息
我觉得老婆应该做的是：
理解老公、体谅老公、滋养老公、呵护老公、支持老公、欣赏老公，把夫妻关系经营得好好的，棒棒的，做老公坚实的后盾
我觉得女人应该做的是：
理解、支持、信任、呵护男人，欣赏男人、让男人觉得他自己很好很优秀
我觉得老婆不应该做的是：
争吵、打闹、责骂、指责、挑剔、嫌弃、看不起、抱怨、埋怨老公，不应该不理解老公
我觉得女人不应该做的是：
完全依赖男人，自己没主见、没想法，不应该看起、嫌弃、鄙视男人、指责、抱怨男人，把关系搞得很僵很沉重很痛苦
当王木木不满足我的需要时，我就会感觉到什么？我就会怎么样？为什么我会这样？
好失望、好绝望、好心碎、好痛苦、好孤独、好无助，我就觉得他根本不在乎我、不重视我、不爱我，觉得被否定、被嫌弃、被看不起、被指责了，就觉得我在他心里一点分量都没有，他好自私，只在乎自己，不在乎我，他不爱我，让我觉得我不重要，我一个人好可怜，好孤独，让我觉得我自己好差劲、好没用、好没价值
王木木想改变我的是：
情绪平稳一些，不要总是爆发情绪；
不要对他需求那么多，不要对他要求那么多，他会觉得很有压力，也会觉得自己很无能满足不了我；同时，他也希望有空间做自己的事，享受自己的乐趣；
不要指责他，看不起他、嫌弃他，不要攻击他、埋怨他；希望我能够欣赏他、支持他、理解他、爱护他
王木木想在我身上得到的是：
温暖、支持、理解、呵护、信任、欣赏、给予空间、有安全感、轻松、快乐
觉察3
观察我和王木木之间发生哪些事？事件中有哪些感觉启动了？这些感觉里，你对王木木有什么需求？在这些事件中，我希望王木木是什么反应，来满足我的需求？
（1） 晚上想和他聊聊天，他不愿意聊，不跟我沟通交流，让我觉得自己好堵，被隔断了，好不被理解，不被支持，不被关系，不被爱；我希望他耐心地和我聊天交流，能够理解我，懂我，抚慰我内心受伤的感觉，或者，得到更多他对我的关心和爱，让我觉得自己是被爱的，不是孤独一个人的，是被支持的，世界是温暖的有希望的，不是冰冷绝望的；希望能够互相连接，感觉都更多的爱，感觉到我是被在乎的，我是很重要的，我是很有用有价值的，我是很好的
（2）还钱时不及时还我，拖延很久，让我觉得我好不被在乎，我不重要，很失望、很绝望、很无助、很心酸，让我觉得我是不重要的，我是可有可无的
（3）分手时不说清楚分手原因就分手，这么不坚持，没勇气，没决心，让我觉得好失望、好绝望、好无助、好心碎，让我觉得我好不重要，我好没价值，好不被在乎，不被珍惜
我的信念：
我是不重要的 / 不被在乎的
我是可有可无的
我是可怜的
我是被抛弃的
我是孤独的
我是不被爱的
我是无力无助的
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