提笔复盘时首想到“A4纸人生表格”概念，人生不过短短900个月，时间是不可再生资源，我们要让每天都过得充满意义。很庆幸参加若辰组织的“21天主题阅读挑战营”活动，从书籍中捕获信息、内化知识、升级认知，并转化为强而有力的行动。从“知道”到“做到”，华丽丽实现从“理论派”到“实践派”的转身。
在21天主题阅读挑战营中，用21天阅读3本书，通过每日阅读+思考+微博输出，使我对精力管理有了系统化、框架化、具象化、定制化的深层认知。
《精力管理》作者［美］吉姆·洛尔，主要从体能、情感、思维和意志四个方面对精力来源进行剖析，并结合运动员训练的模式提出精力管理的训练系统。书中提供的方法特别接地气，可操性极强。书籍撰写极具特色：每章节都有提供思维导图框架构；巧妙运用“罗杰案例”作为主线，其他个案做为辅助佐证论点，故事性强；语言专业且活泼。
《高效休息法》作者［日］久贺谷亮，侧重讲“休息方法论”，从正念和压力呼吸、动态与饮食冥想、猴子思维消除法、全身扫描法等有效的方法来缓解大脑疲劳，更重要的是保持平常心，修炼慈悲心。书籍撰写是讲述第三人称的故事，在情节中创造矛盾与冲突，通过咨询学习及实践运用，去改写故事的结局。趣味性强，便于读者理解。
《为什么精英这样用脑不会累》作者［日］桦泽紫苑，从脑内物质的视角出发，结合人脑的构造和机能，分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”，借用科学研究支撑，让脑内物质为我们所用，而非受其控制。书籍企及的方法实操性强，可参照个人实际情况，量身定制精力管理方案。
通过对精力管理系统的学习，给自己定制践行清单：
体能：充满活力，培养微习惯为主。每周2~3次瑜伽课，3~4天进行有节奏的运动10min，午饭后站立10min，晚饭后散步10min；饮食早中饭按986来控制量，按8杯水的目标去行动。
情感：既独立又联结。享受独处时光，如晨读、散步、看电影；亲子共处，如阅读、做卡通小人书、画画、写手帐，每周至少保持32h的亲子共处时光；固定每周日为家庭日；每周固定给父母打一次电话；与亲密的朋友保持实时沟通。
思维：专注，按照2年内的规划深挖自身潜力，专注个人精进，阅读、观影、看世界。按照年初的梦想清单逐一落实，成为多维的学习联结者。
意志：内省，成长为自带光芒的新时代女性。坚持日复盘、周复盘，紧盯目标不放松，及时发现不足，不断完善自身。遵循内心的声音，依托个人价值因子，做自己喜欢的事情，运用己力去帮助有需要的人，以微薄的光热去影响他人，成长为更好的自己。
明末思想家颜元在《习斋记余》中写道：“读得书来，口会说，笔会做，都不济事；须是身上行出，才算学问。”知行合一，并不难，不信你试试看！
感恩若辰，感恩遇见“21天主题阅读挑战营”，感恩营里每一位小伙伴，与你们一起共习的21天，心获喜悦。感恩自己的践行，期待下一21天…
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