原则一：你所有的情绪都来源于“认知”或思维。
原则二：情绪消沉时，你的思维就会被无法摆脱的消极感所左右。
原则三：达观的心态和治疗至关重要。
10大认知扭曲
1，非此即彼思维。你用非黑即白的思维模式看待整个世界。只要你的表现有一点不完美，你就宣告彻底失败。
2，以偏概全，被拒绝的痛苦。
3，心理过滤，从情境中挑出消极细节，反复回味，然后觉得世界消极。选择性失明。
4，否定正面思考，反向炼金术。
5，妄下结论
6，放大和缩小，放大缺点，缩小优点。
7，情绪化推理，
8，“应该”句式。
9，乱贴标签。
10：罪责归己。
鱼鳞坝
推荐《伯恩斯新情绪疗法》管理好情绪,这不是一本普通的情绪管理书籍，它是一本新的情绪疗法。 《伯恩斯新情绪疗法》这本...
推荐《伯恩斯新情绪疗法》管理好情绪,这不是一本普通的情绪管理书籍，它是一本新的情绪疗法。 《伯恩斯新情绪疗法》总共...
推荐《伯恩斯新情绪疗法》管理好情绪,这不是一本普通的情绪管理书籍，它是一本新的情绪疗法。 《伯恩斯新情绪疗法》总共...
推荐《伯恩斯新情绪疗法》管理好情绪,这不是一本普通的情绪管理书籍，它是一本新的情绪疗法。 《伯恩斯新情绪疗法》总共...
拆解片段来自《伯恩斯新情绪疗法》 【主题】：语言的柔性 【I：用自己的话重述原文】 WHAT 《伯恩斯新情绪疗法》...
本片段来自《伯恩斯新情绪疗法》，拆书家@Friday。《伯恩斯新情绪疗法》R·阅读原文片段如何避开你的“但是”想法...
不再拖延，从去掉“但是”开始 本片段来自《伯恩斯新情绪疗法》 R·阅读原文片段 《伯恩斯新情绪疗法》 如何避开你的...
不再拖延，从去掉“但是”开始 本片段来自《伯恩斯新情绪疗法》 R·阅读原文片段 《伯恩斯新情绪疗法》 如何避开你的...
本片段来自《伯恩斯新情绪疗法》 R·阅读原文片段 《伯恩斯新情绪疗法》 如何避开你的“但是”想法——但是辩驳。你的...
不再拖延，从去掉“但是”开始 本片段来自《伯恩斯新情绪疗法》 R·阅读原文片段 《伯恩斯新情绪疗法》 如何避开你的...
本文标题：读《伯恩斯新情绪疗法》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cbezedtx.html
网友评论