从幼年开始，我们接受的教育就仅仅止于观察和了解外部世界。从来没人教导过我们，应当如何向内看、发现和了解内在。
因此我们在渴望了解别人的同时，对自己而言却依然是一个陌生人。由于缺乏自我了解，我们的人际关系并不那么称心如意，生活中也常常充满了困惑与失望。
世界上的知识无论多么丰富都来自外在，但冥想是真正了解内在自我的方法。不了解自我，我们的内心永远没有办法得到完全的满足。
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对于冥想有太多不同的解读。对于我而言，它更像是一种独特的技能，让我们探索与关注我们自身的内在，并深刻地专注于此。
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冥想的练习是一个循序渐进的过程。从最初关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。每一步练习不可省略，并定时练习。
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冥想不是沉思或思考，不是宗教。它不需要评判，不需要自我暗示，只是观察。不管你脑子里冒出什么念头，观察它，它跟你没有关系，它会慢慢消失。
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冥想准备。高级冥想者没有限制，何时何地都可以。入门或初级冥想者最好能找一个干净舒适且固定的地方，避免办公场所，远离厨房、电视和电话，避免他人打扰。专门的空间有助于你进入状态。
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冥想时间。其实在任何时间都可以进行。不过传统上看，清晨和深夜是最佳的时段。人在这两个时段是最纯净和最有觉察力的。
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对于初学者，不要在意冥想的时长。每天选择一到两个时段，每个时段练习5-15分钟即可。每天固定时间冥想会取得最快的进步。
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冥想的坐姿。冥想中最重要的一点，就是完全竖直脊柱，使头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。
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在冥想这件事儿上，不要自以为冥想应该是怎么样的，或是期待通过冥想能达到什么样的一个目标。这些是徒劳的，只会给自己带来压力。
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专注对于冥想来说非常重要。这里的专注并不意味着努力、紧张和压力。它仅仅是相对于涣散来说，集中注意力就好。
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当我们真正进入到冥想的世界，才会意识到，我们的精神世界是多么混乱而嘈杂。通过冥想，让自己安静下来，放下制造冲突和心理混乱的事物，进入“真正的我”。
希望每个人都知晓，自己就是那不朽的灵魂。
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