总是感觉自己有忙不完的事情要做，即使度假娱乐也不能让自己彻底的放松下来，为什么我会这样，是因为杂念，它让自己总处在心神不定的状态。这种状态会使得大脑总处在疲劳状态。对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安使得我总是无法安定内心。毛毛躁躁，丢三落四成了我的代名词。而我自己总也无法摆脱这样的状态。
该如何改变呢？把注意力集中于当下，对自己的过不去做任何评判和判断，放下自己的执念，未来的生活就交给上帝吧。如何能摆脱疲劳和杂念呢？
一。正念呼吸法。
想要大脑充分休息，必须学会处在当下。步骤：
1.采取基本姿势。
坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。
手放在大腿上，双腿不交叉。
闭上眼睛。
2。用意识关注身体的感觉。感受与周围环境的接触。如：屁股和凳子。
3.注意呼吸。注意与呼吸有关的一切体验。不必深呼吸，等待呼吸的自然到来。可以为呼吸贴上123的数字标签。
4.抵抗杂念。
5.养成习惯。
二.动态冥想。
1.步行冥想。留意步行的速度，手脚肌肉和关节的变化，给自己的动作贴标签，“上下左右”，帮助集中注意力。
2.日常活动的动态冥想：开车时，关注臀部坐在椅子上的感觉等。吃饭时，关注食物的色泽和气味，口感。集中于当下的生活。
三。压力呼吸法：
1.正念呼吸法。
2.把意识集中在呼吸上。感受紧绷的身体慢慢舒缓，放松。
四。排除杂念。-猴子思维消除法。
想想自己站在车站的月台上，此时一列坐满了名为，想法的猴子的列车进站，
它稍作停留，一会儿就开走了。对想法采取旁观者的状态。
五。应对身体的不适——扫描全身法。
平躺关注自己的呼吸，稀奇，设想空气从鼻腔进入，流经身体进入左脚尖，全身的器官都可以这么做。
世界上没有什么能全能休息的场所，只要内心无法安定，焦躁不安，就无法拥有真正的休息。学习关注当下，感受当下从而让大脑根本上获得真正的休息。
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