先确认下体质指数吧!
最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是营养师用来评判身体肥胖标准的一个指数。体重指标(BMI) =体重(kg)/身高的平方(m2)
正常体重:18.5-24
轻度肥胖:24-27
中度肥胖:27-30
重级肥胖:30 -35
超重肥胖：>35
你要的减脂方案都在这里
标准重要吗？算到了标准范围但还是看自己不顺眼呀?
下面的减肥瘦身方法你用过几个？
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拔罐减肥法
减肥速度 4颗星
减肥难度 3颗星
减肥痛度 5颗星
挨饿程度 4颗星
节食程度 4颗星
塑型效果 2颗星
减肥费用1980 元~3980元
危险度先排除。对于过重体质一般第二天就见效，因为身体突然减少对食物的依赖，前三天主食不能吃，肉类不能吃，简单点说只能吃清水煮青菜，最好酱油也不能碰，碰了会说你影响减重。规矩很多，减8~10斤就到瓶颈期，喝点荷叶茶再不行加点决明子，总之就是要拉肚子，记得这段时间也只能吃青菜。身体痛度看美容师对下罐手法。天天拔罐身体适应吗？
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仪器减肥法
减肥速度 3颗星
减肥难度 3颗星
减肥痛度 5颗星
挨饿程度 2颗星
节食程度 3颗星
减肥费用1980 元~8880元 +
原理和拔罐差不多，疏通经络达到瘦身效果。这里说仪器，我以碧波庭为例，店家投资光仪器就3万，套盒定价8880元，痛感是可以调节的，比拔罐要人性化一点，不用节食肯定是减重不明显，自然不用挨饿，坚持每天做仪器，体型是有变化的。可是要是超胖体质做仪器是耗不起的，除非你的能力能去到人民币随便“花(shao)”的程度。
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营养辅助配合运动减肥法
减肥速度 3颗星
减肥难度 4颗星
减肥痛度 1颗星
挨饿程度 1颗星
节食程度 2颗星
减肥费用680 元~1800元 +
根据个人体质以基础营养辅食品为基础，进餐前增加燃脂产品加快脂肪代谢，葡安素能控制和调节血糖和胰岛素分泌才能减小脂肪转化堆积，高纤维食品有效控制食欲还能均衡营养排除肠道垃圾毒素，复源力加持续定量的运动能转脂为肌让身体更坚实达到塑身效果。
有一种奶昔减肥方法，相提并论，代餐加适量运动！
这些方法是时下最为流行和倡导的瘦身方法，搭配得当营养补充品加上专属的私人教练，马甲线、筷子腿指日可待，记住远离垃圾食品，包括烧烤、火锅。
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“新物种“减肥法
减肥速度 5颗星
减肥难度 5颗星
减肥痛度 /
挨饿程度 1颗星
节食程度 1颗星
减肥费用 298 元~900元
应用分子营养技术提取的高效燃脂新物种，可以24小时启动脂肪代谢，做到今天吃明天瘦，原理是把人体的供能模式从”烧糖“切换成”烧油“，借助藜麦肽对脂肪酸分子的超强溶解，无需节食有效的启动脂肪代谢。95%饮食无限制，适合所有成年人。
以上费用均按月计算，仅供参考。其它单纯节食法、超负荷运动减肥、中药疗法就不说了，想想都虚脱。
减肥贵在持之以恒，美也要，瘦也要，健康也要。我是自由体脂管理师Emliy，ID：shy16230
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