昨天听小玉老师的直播，他总结了内耗的6种情况：1.容易被人影响2.迷茫3.累4.没有热情5.纠结6.拖延。她说她在进幸福家之前六条全中，你中了几条？
什么人容易内耗？她提出三高三低： 1.高自尊、低自信 2.高敏感、低能量 3.高期待、低行动。
那该怎么办？她说要和情绪做朋友、要全面的认识自己、改变内在生态。从内耗飞轮（恶性循环）： 我应该 - 高期待 - 很努力 - 不满意 - 自责内疚羞愧 - 责怪他人 - 孤单 - 悲观到创建飞轮（良性循环） 我愿意 – 我尝试 -我感恩 -我成长 - 自我激励 - 乐观自信 。
部分心理学封面上说，我们自以为身上拙劣的部分，其实是未被开发的钻石。万般皆有裂痕，那时光照进来的地方。接受我们的不完美。就像海蓝老师的不完美，才美。每个人都有幸福的能力，只是慢慢的我们把它弄丢了，我们要循着踪迹把它们找回来。
创建我们的飞轮，我愿意、我尝试、我感恩、我成长，不断的自我激励，要永远乐观自信，做一个看到半杯水，会兴奋的说，真好，还有半杯水，而不是悲观的说，怎么只有半杯水。
转变自己的心态，心态改变了，也改变了看待世界的角度，一切都变好了。
怎么样让自己拥有幸福的能力？要掌握幸福的方程式：目标 卡点 资源，生活中我们遇到的所谓的困难和问题，也就是当我们的问题大于我们的资源和能力的时候，这个才会出现问题和卡点。
老师说其实每个人生来都俱足，成长过程使我们这些原本俱足的东西就被遮挡了，掩盖了我们原本的智慧、力量、爱。最重要的是拨开层层障碍，能够找到我们自己真正充满智慧力量、爱的自己。
一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远。这就是同伴的力量。之前看到过一个数据调查：大雁有个大雁定律，大雁一般来讲一只大雁飞的话，比如说能够飞一百米，如果整个雁群在一块飞的话，它就能够飞到170米，就是说一个人在一个团队里面发挥的力量的话，远远比他自己来单独来飞翔，能力要强得多，所以陪伴能够使我们，在非常艰难困苦的时候，有前行的力量。
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