美文网首页
今天,你内耗了吗?

今天,你内耗了吗?

作者: 馨丫头 | 来源:发表于2021-12-05 22:39 被阅读0次

      内耗,应该是心理学上的词,我自己的理解是,一种精神上的自我消耗,内在的天使和恶魔来回车轮战,无休无止,不分胜负。

      我承认我是一个有内耗的人,曾经是,现在也是。但是我知道内耗的比例在逐渐地减少,这源于我不断的自我觉察和不断地学习,提升认知。正所谓人在江湖飘,哪有不挨刀。生活和工作中,难免有咽不下如鲠在喉的委屈和愤懑,此时我们今天的主角内耗君就隆重登场了。

       为什么我们会有内耗的情况呢?让我们来看看这位戏精的表演:

       * 我给我最好的朋友倾诉了一大堆内心里话,她竟然不回我微信……是什么意思?生气了?我说的话不对?不想理我?……

       * 今天领导脸色不太对,是我做错了什么?说错了什么?还是我有什么事情没反馈到位?公司发生了什么重大的我不知道的情况?……

       * 刚刚那个话,我不应该那样说的!这个事情应该要有更好的处理方式啊,我当时怎么没想到呢!我总是这样,毛毛躁躁,唉……

       如果你有上述类似的情绪或者小心思,恭喜你,内耗君来找你串门了。一般内耗严重的人,都是心思细腻、自我要求高的人。他们总是善于捕捉细节、善于不断地自我反思,对于已经发生的事情,会复盘。原本这些都是难得的优点,但是当他过度反刍、过度把一切都问题都归咎到自己的身上,就好比蜗牛背上了重重的壳,只能一直带着内耗和情绪,负重艰难前行。

       内耗严重,一方面容易带来负面情绪,另一方面也会影响身心健康。我们都知道《红楼梦》中的林黛玉,是一个心思极其细腻的姑娘,书中也有很多篇幅对她的敏感、细腻进行了很多的细节描述,比如黛玉葬花,还有一回黛玉夜里去找宝玉,晴雯没有开门,但是即将离开的时候,看到宝钗在宝玉屋里做客,引发了一些列的小情绪……女生的小情绪总是想通,不论古今。黛玉一直身子弱,焉知不是思虑过度、多愁善感导致的呢?最终郁郁而终。所以朋友们,为了我们的身心健康,要有意识的在内耗君来做客的时候,把它请走哦。

        那么我们该如何请走内耗君呢?对此我有几点小建议:

       1. 有意识的觉察和管理自己的思绪,多朝正向积极的方面去发散,尽可能减少陷入负面思绪的可能性。

        2. 保持平衡,学会休息和释放,如果感觉状态不对,可以给自己适当放缓节奏。

        3. 内耗的根本原因是,思考太多,行动太少。遇到任何事,别想太多,干就得了,不要给自己预设困难,从实践中不断地复盘、总结、优化。

       4. 冥想、运动、听音乐,以上三件套,是小编亲测比较奏效的。可以很好的让自己转移注意力,并且专注当下。

       但凡有成就的人,都是极度专注当下状态的,而不会让自己沉沦于无休止的精神内耗,大多数时候,内耗99%都是无用的,担忧、恐惧的事情大部分都不会发生,仅仅是内心的独角戏而已。我们需要给生命加点韧性,脸皮厚一点,生活糙一点,心大一点,该吃吃,该喝喝,到点睡,爱咋咋~

相关文章

  • 今天你内耗了吗?

    你是否一直想换个新发型,但又担心万一不好看怎么办?而且大多数人都说自己不适合短发。可是你又受够了这样的一层不变。很...

  • 今天,你内耗了吗?

    内耗,应该是心理学上的词,我自己的理解是,一种精神上的自我消耗,内在的天使和恶魔来回车轮战,无休无止,不分胜...

  • 你内耗了吗?

    昨天听小玉老师的直播,他总结了内耗的6种情况:1.容易被人影响2.迷茫3.累4.没有热情5.纠结6.拖延。她说她在...

  • 内耗比内卷更可怕, 你今天内耗了吗?

    你是“内耗型”体质吗? 如果不知道,看看以下选项,判断自己是不是中招了! 第一、被安排一件事情,明明还没开始做,就...

  • 你精神内耗了吗?

    最近《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》刷屏,很多人都深受感动,且不说他的争议性,我今天只想说说什么是精神内耗。 ...

  • 0901/2022

    昨晚古典老师的直播你听了吗?两位老师谈到了如何摆脱情绪内耗。 什么是情绪内耗? 比如你没回他信息,他会觉得你再也不...

  • 今天你内耗了没有

    内耗,对于我这个高敏感的人,是经常的,已经习惯了。 今天,群里哒姐分享了一篇文章,是写关于内耗的。看到这两个字我眼...

  • 2022年6月20-25周总结

    一周的时间飞快,转眼又到了周末,你抓紧时间了吗?内耗了吗?如果想做的想做的事情如果要等等再做,肯定没有下文了。采取...

  • 今天干什么了

    今天你早起了吗? 今天你偷懒了吗? 今天你工作有进展了吗? 今天你学习了吗? 今天介绍过自己了吗? 今天你有目标了...

  • 为什么你还不成功?因为你在精神内耗……

    你会不会精神内耗? 很多人,都会精神内耗。 那么,你对精神内耗,了解多少呢? 据我看来,精神内耗,其实就是阻碍我们...

网友评论

      本文标题:今天,你内耗了吗?

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hhiwxrtx.html