有幸跟着爱有方的老师们学习鼓励咨询师的课程。同时我们也同步的学习了做你自己的心理治疗师的教材内容，在学到“觉察活动--养育风格如何影响你的内在孩童”这一部分时尤其有感触。
《做你自己的心理治疗师》p9-11内容如下：
你能记得自己5~10岁时的情形吗?现在，假想你是一个处于这个年龄段的孩子。写下你的年龄。想象你听到了下列每句话。注意你有什么想法、感受和决定，并把它们写下来。你可能对你的一些答案感到惊讶。如果成长过程中伴随着大量的赞扬，你可能会成为一个寻求赞扬的人，在别人赞扬你时非常受用。如果成长过程中伴随着大量的批评，你可能会对批评产生免疫力。
因为你已经学会将它隔绝在外。如果你想通过运用正面管教重新养育你的内在孩童，那么你或许愿意给这个内在孩童足够的时间，适应鼓励的语言。
我对自己的信念是……
批评的话语:“你的成绩从D提高到C了，但是，我们希望下次看见你得A。”
赞扬的话语:“我真为你骄傲!看看你的成绩提高了多少!你在学校表现这么好，真是让我高兴!"
鼓励的话语:“我看到你的成绩单了。看起来你在学习上所付出的努力都得到了回报。你一定觉得非常高兴。”
或者，这些话语怎么样呢?
批评的话语:“你的房间真是一团糟。我知道你可以多学学你姐姐，保持房间干净。”
赞扬的话语:“看看你的房间!我知道你是咱们家里最整洁的一个孩子!”
鼓励的话语:“我注意到你收拾了房间;我敢打赌你找东西
一定容易多了。当我要进来和你一起读故事时，我会更乐意进来。”
最后，还有这些呢?
批评的话语:“你必须停止对那只死掉的猫念念不忘!反正你也没有好好照顾它!”人长口
赞扬的话语:“哦，宝贝，不要再担心那只猫了。你多么擅长振作起来并继续你的生活啊。”
鼓励的话语:“听到你的猫的消息，我很难过一-你爱它像爱自己的家人一样。你现在一定很难过。”
通过以上三个批判赞扬及鼓励的话语让我更加深刻的觉察到了养育风格对孩子的影响，也理解了我们的内在小孩是如何被养育的，也更能体会内在小孩的感受及孩子无时无刻不在做着决定。
比如第一个例子里面我感受到的那个转折的批判话语可能是我们经常在用的，而赞扬话语里面的“真是让我高兴”忽略了谁是责任人，孩子应该是自己的责任人对自己的行为负责，而鼓励里的“你一定觉得非常高兴”让孩子自己很有力量感和掌控感。第二个例子里面批判的话语“多学学姐姐”不但让孩子攀比也让姐姐成为了讨厌的对象，而赞扬"最整洁”带给孩子压力感，而鼓励的话描述式加我的感受与赋能让孩子有了方向感和动力。而第三个例子中批判的话语让人有负罪感，而这里的赞扬看似赞扬实则命令让人抗拒，而这里鼓励的话语能共情让人感同身受让孩子能接纳自己。
所以我们应该从“批评鼓励”处觉察自己的内在小孩。更要习惯学习用科学的方法鼓励孩子。
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