减脂过程中会遇到平台期，也叫瓶颈期，属于正常情况。
因为身体减少热量摄取一段时间后，基础代谢率会发生变化，身体会根据变化不断进行调节，将摄取的热量尽量吸收并作最有效的利用，从而产生新的平衡。
在调节过程中，体重、体脂率、基础代谢率等数据会略有起伏，并非呈”直线“的状态下降。
平台期通常2周，克服平台期最好的方法是坚持控制热量和制定新计划。
饮食计划：
适当摄入紫菜、海带等含碘丰富的食物，维持甲状腺正常的分泌“甲状腺素”；调整饮食搭配，避免长期食用一种食物，造成营养不均衡。运动计划：适当增加有氧运动，慢跑、快走、骑脚踏车。同时，在减脂过程中，遇到任何问题，可以咨询\/：1535754982 体脂管理师会根据个人情况，订制专属减脂方案。
减脂过程中会遇到平台期，也叫瓶颈期，属于正常情况。 因为身体减少热量摄取一段时间后，基础代谢率会发生变化，身体会根...
5月13日 星期六 晴 [愿每个人都成为最好的自己——“平台期”该如何度过？] “平台期”:健身中的“平台期”是...
最近经常有问我，我减脂遇到了平台期，已经有一段时间身体数据没变化了，是不是练的不对还是吃的不对呀？ 其实我们要正确...
减肥的朋友都会遇到体重不下降的困扰，不管是节食减肥还是运动减肥，前期减重效果都比较明显，一段时间后体重就不会持续下...
一.如何度过写作平台期？ 持续精进日更两个月，我进入了一个小小的平台期：对生活和写作，没有深刻的感悟。 度过平台期...
平台期是减肥的人最不愿意经历的时期，当体重降到一定程度之后很长一段时间都不再往下掉了，减掉一些体重的喜悦以及继续努...
今天来说说控脂进入大平台期时如何突破。 我们在减脂时会遇到一系列的所谓“平台期”，就是前一阶段的方法还挺有效果，体...
上一节我们讲到了如何突破平台期，相信大家一定掌握了打破平台期的方法。但是很多人顺利度过了平台期，减肥初有成效，眼看...
上一节我们讲到了如何突破平台期，相信大家一定掌握了打破平台期的方法。但是很多人顺利度过了平台期，减肥初有成效，眼看...
科普篇健康减脂第❷阶段 平台期是在减肥过程中都会遇到的 平台期是最好的塑形期 不坚持不放弃
本文标题：吃脂20会有平台期，什么是平台期，如何度过？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cbqxsftx.html
网友评论