美文网首页
教培第6天

教培第6天

作者: 春风拂看露华浓 | 来源:发表于2018-07-11 00:13 被阅读0次

早上做低位弓步时,低头眼睛看向肚脐,弓背,抽大腿根,卷动骨盆,带动身体慢慢向上起。在这个过程中,很难找到骨盆主动的感觉,导致感觉有点靠膝盖,大腿前侧的力量顶上来,感觉大腿前侧靠近膝盖的位置酸痛。换成做高位弓步的卷动骨盆起时,骨盆主动往前往上转的感觉比较有,但是起来的过程中双腿之间的意识可能没了,所以重心会不稳,晃来晃去的。

早上也学习了简易后仰支架式,初训的时候可能没听到或者没有理解到这个动作的抽大腿根时重心不往前也不往后移的要点。今天特别记得是搂腋窝,抽大腿根,而且落下时要保持胸腔延展,腋窝搂着,肩膀下沉,抽着大腿根,耻骨主动向下。骨盆做主动向上或者向下尽量是垂直的上下。

下午学习了拜日和拜日引导词,引导词的重点就是抽大腿根,搂腋窝。但在斜板和眼镜蛇之间的动作连贯和转换变通又有点小启发。在斜板的地方,重心往前,大腿根抽着,落下双膝、脚背,屈肘往怀里搂,身体往前往下,来到五体投地式,继续搂腋窝,抽大腿根,转动骶髂,带动身体往前往下,在这里可以先分别将左右腿抽上来各3次,再两条腿一起往后往上抽,双手放在胸腔的两侧,抽着大腿根,转动骶髂,双腿落下来,搂腋窝,带动身体慢慢往前往上。这样过渡到眼镜蛇式,感觉手腕的受力比较少,而且骨盆的卷动大腿根的意识也比较有感觉。

今天的冥想是持咒,嘴巴有念出来会觉得比较专注,不容易跑神。如果只是在心里默念,有的时候思绪就会飘了。但如果默念的时候更有意识点,还是比较专注稳定的。冥想比前两次都有进步。

相关文章

  • 教培第8天

    早上梅子老师通过简单的呼吸、动作和画小人的形式再一次帮我们分解捋了一遍拜日。通过一个吸气一个动作,一个呼气一个动作...

  • 教培第6天

    早上做低位弓步时,低头眼睛看向肚脐,弓背,抽大腿根,卷动骨盆,带动身体慢慢向上起。在这个过程中,很难找到骨盆主动的...

  • 培训机构倒了,人不能倒。

    一直以来,我这个号是写给教培人的,写教培风云人物,江湖故事,因为我做教培,用笔记录教培,手写我心,不依靠谁,不偏袒...

  • 学习与体验 | 开始瑜伽教培之旅

    学习与体验 | 开始瑜伽教培之旅 Dansy 瑜伽教培班 好的瑜伽教培班应该是,开放、拓展式学习,侧重引导学生建...

  • 爱美丽老师实践故事分享:无需试图猜测

    公事 2017年DCIG成立教培的时候,爱美丽老师很有兴趣想要去申请成为教培生。 当时DCIG全球只招收35位教培...

  • 后疫情时代,伯索云学堂助力教育机构逆风翻盘

    受疫情影响,教培机构遭受长达6个月的停摆期。迪士尼英语机构全部关闭,“教培圣地”海淀黄庄人去楼空......教培机...

  • 教培江湖:保护我方韦大人

    教培江湖 教培领域记录者,提倡“天下教育是一家”,反对“教培老师不是老师”的世俗偏见。发表过多篇网络爆款作品,单篇...

  • Day273-1001最好的安排

    昨日终于把RYT200的教培拿下来了,这该算是我瑜伽生涯的第一个小节点。 第一次参加教培时,不过第30期而已,而这...

  • 【新闻话题写作】95后女孩卖国货狂飙流利英语

    今年是教培行业的寒冬,大批的教培老师、从业人员被迫失业。教培从业者的出路在哪里? 95后的英语培训老师,成功转型做...

  • 重新思考教培行业的市场地推

    教培市场现状与格局 前几天读了一篇文章,关于教培机构社群营销的内容。作者在文章里面大肆抨击教培机构传统营销方式,读...

网友评论

      本文标题:教培第6天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cbrcpftx.html