只有当工作本身就是激励时，驱动力和奖励才能可持续动态循环，从而推动整个任务前进。——《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯
很多人为了养成好的生活习惯，总爱用奖励法，比如坚持运动十天，可以吃一次喜欢吃的甜品。但效果往往不太好，经常到最后运动习惯没养成，直接就奔甜品去了。
那有效的办法是什么呢？
《卡片笔记写作法》里提到，将所要做的事变成一个良性循环，积极的体验会激励我们轻松地接受下一个任务，从而养成好的习惯，享受其中。
要建立良性循环，首先要经常获得反馈。具体而及时的反馈能提高我们做事的能力，能力的提高会带来积极的情绪，从而激励我们继续做下去，这样就形成了循环。
但生活中很多人总是在回避反馈，因为他们觉得反馈可能会损害他们的自我形象，害怕失败，拒绝负面反馈，从而陷入“固定型思维”。
而与之相反的是具有“成长型思维”的人，他们会积极寻求反馈，无论正面还是负面，都是他们学习进步的机会。这类人是从变得更好（内在回报）中获得快乐，而不是别人的赞美（外在回报）中获得快乐。
有了成长的心态后，还要建立学习系统，形成反馈循环。相比于做完一整件事后得到一次大的反馈，在反馈循环中获得的小反馈更容易使人接受。
书中以阅读写作为例，阅读时拿着笔随时记录，会强迫我们思考，还可以即时反馈出我们是否真的理解所读内容。这要比整本书读完再去写书评，要容易得多，也更容易发现问题难点在哪。
这个方法也可以延伸到别的领域，把大任务拆分成具体的小任务，完成小任务的时候随时获得反馈，建立积极的成长心态，在成就感中获得愉悦的动力，形成良性循环。
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