上一周，受到战友一篇文章的启发，我决定尝试一下用“自我关怀”日记的形式写写近七天的一些主要感受和心得。
善待自我，静观生活，以友好、非评判性的方式对自己此时此刻的思维、情绪和感觉有意识地加以关注。这是自我关怀的初衷，主要分成以下三部分。
成功日记:
1. 连续两天收到老公的工作成就分享后，我突发其想，决定让他写一篇感想，把他口述的那些嗨点写下来，原本以为他会一脸不屑的，结果，居然同意了，还破天荒第一次认真写了几千字发给我。
2. 听课程说“人脉是自己经营出来的”，受到启发，想起之前有位同事帮我解决过困难问题，一直想找机会表达感谢，正好看到群里发布了次日有她组织的活动，我立马主动联系她，问询有没有需要帮忙的地方，果然，只要主动，就会有机会。次日，我们顺利地开展了活动，还意外收到了一份小礼。送人玫瑰，手有余香，很有成就感～
感恩日记:
1. 感谢团队友开放的氛围，才让我有机会认识和改进自己的不足。
去年绩效非常糟糕，虽然不是我主动造成的，但我仍然是主要责任人，我最大的不足就是没有让领导看到我的积极主动性，虽然没有明说，但大家都已经明显看到了，有同事愿意和我坦诚说出这一点，并提出他的建议，我觉得很受益，很难得。
2. 感谢家人，包容了我以往的挑剔和倔强。每周末开车回家看看陪陪孩子，我总会想要睡个懒觉，懒懒地放松下工作一周的紧张和压力，现在，婆婆和公公越来越少打扰我，只会默默做好饭菜热着，等到我醒来下楼了才说一声叫我吃饭。
情绪察觉日记:
1. 上周二刚接到绩效沟通通知，我是很气愤的，感觉到了不公和憋屈，午间休息期间和好友谈起这件事，她让我知道这不是针对我一个人的举措，而是很多人都经历过的，以平常心开放对待，用心去改进就好了，这让我心情平定了很多。
下午，真正面谈的时候，我的心情真的就平和了很多，很坦诚地回顾了自己的不足，也表达了顾虑担忧，和同事交流起来，自然也更顺畅，感觉从此前的陷入黑暗又走向了光明的未来，更轻松，也更释然。
2. 在协助同事开展活动的时候，一看到有同事遵守活动规则和秩序，我好几次差点都没忍住，想要高声喝止，纠正别人的“错误”行为，很是焦躁，好在及时叫停了自己的“目标力”，克制了冲动，告诉自己:要注重情绪价值，人，比事更重要。
要给参与活动的人们一个好的体验感，也许并不在于这一两句吆喝，或者流程多么精准，大家感觉好才是最有效的，要想两者兼具，那就下次再优化，而不要在本次活动中途强行纠偏。
在急躁想要爆发情绪时，不妨停下几秒，问问自己为什么会这样想，以及有没有别的更好的方式，这样更能保护好自己，处理事情也会更冷静，更理性。
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