坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。
睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。
如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的人，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。
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今早是这周晨跑的第五天。自从夜跑再三被保安叔叔劝回之后，就决定将夜跑改为晨跑。这样一来，晚上还可以多看会书。 夜跑...
今天跑了3公里，用了不到半小时，希望每天跑每天跑，跑走我所有烦恼。 目标，半小时跑5公里就可以了。
天亮，晨跑，甩掉烦恼。 回家称重，没变多少。 烦恼没掉？还是烦恼太少？
健康 每天五公里践行到第77天，越跑越爱跑。 咖啡灌肠、冥想每天一次，洗涤身心灵。 饮食没调整到完全有节制，但经过...
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昨天信心满满要跑步，一觉醒来却下雨，心里那个气，那个恨，简直无法形容，老天你知不知道，下雨天不能跑步，是对跑步的人...
今天小寒第二天晚上每天跑步的时间零下十八度太冷不想考验意志太遭罪冬藏还是养着点吧开春暖和了再跑
本文标题：每天跑一跑，健康没烦恼
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