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《拖延心理学》5:拖延作战技巧

《拖延心理学》5:拖延作战技巧

作者: seven七星海棠 | 来源:发表于2022-03-29 23:34 被阅读0次

1确定一个可操作的目标,可观察,具体,实在的,而不是那种模糊和抽象的目标。

2讲目标分解成几个小目标,第一步可在短时间内完成。

3现实地对待时间,不高估做这件事所用时间

4只管开始做,不要想一下子做完。

5奖赏一路上的进步

6做更多热爱的事情

7通过运动走出拖延

8给自己留出玩耍的时间

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