《拖延心理学》5：拖延作战技巧

1确定一个可操作的目标，可观察，具体，实在的，而不是那种模糊和抽象的目标。

2讲目标分解成几个小目标，第一步可在短时间内完成。

3现实地对待时间，不高估做这件事所用时间

4只管开始做，不要想一下子做完。

5奖赏一路上的进步

6做更多热爱的事情

7通过运动走出拖延

8给自己留出玩耍的时间