压力终将使你更强大

今天一觉醒来感觉压力有点大，很不舒服，所以是什么样的事情导致的？

想了下，很直接的一个导火线是昨晚意识到的一件事，就是最近有一项任务拆分到每天的小任务中，发现连续 4 天，没有一天能按期完成，让我很受挫。

今天接这件事聊一下「面对压力」的话题。

01 为什么会产生压力？

是因为这件事情是我当前的 P1 级别任务，务必需要完成，并且希望尽快去完成。但结果不尽人意，让我有点想放弃和逃离。

预期高，结果能力不足，这两个放在天平两侧，是失衡的状态。所以就产生了压力。它来源于预期中的挑战超越了自身所能承受的能力，并且差距越大，压力也就越大。

压力合理时，只要踮一踮脚尖就能够得着，那就能成为前进的助推力；

压力过大时，那预期和理想的差距过大，大到无法跨越过去变成现实，那就成为绊脚石了。

所以预期和能力要有合理的匹配度。

02 如何应对压力

减少压力，那就是要让预期和能力之间有较好的匹配度。

当两种过于失衡的时候，一方面需要降低预期，一方面是要提升能力。

那这其中怎么判断这个预期不会过高？

第一，这需要看你的预期是否基于自己过往的能力、经验或成绩，然后去思考形成的一个预期。

没有一个以往的参考标准，那可能就成为一种空想，因为太不切实际了。

那如果没有怎么办？先试试，试试不就有了第一次经验了吗？然后继续去调整你的预期。

明明是 60 分的能力，现在一下子要 90 分，这难度太大了，不如降低一档？80 分，也许还是不行，那就 70 吧，甚至有时候，可能是 65，只要前进一步就足够了。

第二，不能有太多的前提假设。

你以为时间很充足，就把日程安排的满满，看似都塞得上，但实际上，你精力没有那么多；

看别人一顿操作就成功，但实际上，你不知道别人的背后，到底默默积累了多少，又多久？

所以要结合自身的条件出发，目前已有资源条件出发，而不是从比较别人的出发，也不是求假设了很多的理想条件。

所以你的预期，要基于更少的假设而不是更多的假设。

那面对能力方面，每件事所求的能力各有不同，但综合素质方面必定相通，这是不能忽视的综合能力。

上述调整匹配度问题，是“自救”的一种方式。我们还可以求助他人的。

可以求助你熟悉的朋友，像他们倾诉你的压力，这是一种常见方式。

还可以求助专业人士，根据他们的经验和特长，帮助你更好更快地解决问题，这是一种很好的方式。

03 未来不可逃

学会面对压力，是因为在生活中，我们无法避免压力。

每个人都逃不过升学、工作、结婚、家庭、小孩、赡养老人、健康等等这些可以提前知道的压力，加上还有很多未知的，所以压力是无法避免的，也不可能一味地采取逃离的做法，加上躲避也解决不了问题。

所以压力是需要去直面应对的。

虽然压力给人的感觉不好，但有压力，也不一定是坏事。因为能有机会面临更大的挑战，然后选择迎难而上的时候，它将成为你提升能力和心力的机会。

不躲避压力，直面压力，迎面挑战，每当克服一个困难，能力就升级，那就能克服越来越大的困难，抓住更大的机会，实现跃迁。

没有谁一开始就很强大，牛人之所以牛，都是一次次被压力、被危机给撑大的。

所以压力无法避免，必须直面应对，让它成为自己变强的机会。

04 提前做好准备

既然已经产生的压力，需要直面应对，但我们也有已知但未发生的压力，我们是有时间可以先做好准备的，这样一来，就能当压力真正发生的时候，不至于过大导致承受不住。

比如上述说的人生问题，还有常说的 35 岁、40 岁这样的年龄危机。

面对必然发生的压力，那就要前期做好防控，长期做好准备，未来才有能力把看似不可能的事情变成可能。

祝：压力终将使你更强大。

其他
自身的能力。
解决问题私信不是我们的。实现理想的。能力
只能是踏踏实实做出来的。
不能脱离综合素质，心理素质。

应对压力的错误。策略
面对必然发生的压力，长期去做好准备。提前做准备看是不可能的事情。
必须面对前期便做好防控。呃，所供大家的压力啊，挑战远超我们心态能力，那我们需要去通过长期的准备去做啊，然后以让这种看似不可能的事情变变，可能比如说假设大家有小宝宝，然后宝宝刚出生。
学会分解任务。安全自然就是月亮之家的节奏。
回声是什么？提升自身能力。综合。能力。
养成良好的习惯。

要适度的降低预期

要知道三条线。
最佳的线。
均值的线。
底线。

自己现在是瞄准哪个线去的？
比如说有可能是真的，你可以把自己的预期降得更低点，比如说降到了底线啊，就是我不能低于底线，当然以后如果我当初就没有底线去的怎么办啊，我觉得啊，一般如果一些人瞄的是底线去的，他不会太大的压力，但是万一你一定说你是比较地陷去的，你会不会压力，可能有些人还是有压力，他觉得自己能力不够，他就是没有底线去了依然有压力怎么办？我想说一点是，这样子即使低于底线，那这些人依然有自己的生存的办法，有自己生存的一些经验啊，就就是这个意思，然后那我们即使是拿了底线去一有压力，那我们依然可以去让自己预期再顶一顶啊，因为的确有很多人考试的时候是低于底线的，比如马云啊，马云刚好是三次才成功啊，他的分数数学分数低的真是藏人多啊，可能是史无前例的这样一个一个地，所以呢这其实就是相当于我们一定知道说这有三种线，我们自己在朝哪个方面在朝哪条线去找，那我们可以适度的在这个线之下去找自己的生存空间啊，这个其实是降低预期的啊，一个方式。

下来再放松的放松之后呢，往往会有超出预期的结果，那这个不是很Q精神啊，因为我们自己啊在紧张的时候，我自己有考试会议市场的时候，那考试方式上的时候往往是过度紧张，但这种过度紧张是因为得失心非常重啊，总是觉得得到了会怎么样不得到会怎么样，然后考试的时候任务。

主动求助
人心的过的人你去倾诉自己的压力，然后去讲自己遇到的问题就有可能得到环境，如果这个人正好是一个很好的倾听者，啊，他他只是去听然后去啊，去去给你去讨论你的一些问题，然后并不直接不断的给出自己的建议，并不是去培训，只是他愿意去分享自己内心中同样脆弱的一方面，那你恭喜你呀，然后你的压力会释放的会非常快啊，这是第一点，第二呢就是。很多问题的解决，其实专对专业人士来说。那时候想解决自己心理解决自己的身体问题，解决一些考试技巧的问题，这时候如果能找到对你的专业人士，他根据自己的经验，根据自己一些专业特长去帮你的话，其实是比较容易的，没有你想象那么难，所以这时候。

求助身边的朋友。
求助专业人士。