3个苹果瘦身法，30天让我轻松甩掉10斤肉

3个苹果瘦身法，30天让我轻松甩掉10斤肉

苹果是我们日常食用的水果之一，现在几乎一年四季都能在市场上购买到，它是一种低脂肪高纤维低热量的水果，每1000克只含有大约600千卡的热量，苹果的营养成分不仅含量多，更因为其营养成分易于人体吸收， 人体的营养利用率高，因此苹果有个“活水”的美名，又因其对于硫元素有溶解功效，可以让皮肤柔嫩润滑，民间也流传着：每天吃点苹果，一生不用看医生。可见苹果的营养丰富程度。

让我们看看苹果100克所含的营养成分：

通过成分表我们可以看出苹果富含各种营养成分，富含碳水化合物，这对我们瘦身计划来说是一个绝佳的选择，其既能保证我们身体每天的营养需求，又能食用后增加我们的饱腹感以帮助我们身体体重下降。

3个苹果瘦身法，坚持一周就可见效，下面给大家介绍一周的食谱：

减肥

温馨提示，这个食谱只是一个参考，如果在瘦身当中身体有饥饿感，我们可以适当的补充一点面包或者其它低脂肪的事物，切不可单纯为了瘦身忍饥挨饿，我们推荐的是健康的瘦身方法，伤害身体去减肥的方法是不可取的。

除了这个方法，我们平常也可在正餐之外制作一点水果沙拉来转移我们的身体饥饿感和转移减肥的注意力。下面给大家介绍一个美味又瘦身的苹果沙拉给大家！

食材准备：苹果两个，香蕉一根，圣女果5-10粒，酸奶或者沙拉酱一瓶。

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第一步：苹果清洗干净切丁根据喜好，苹果也可去皮再切丁。

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第二步：，香蕉横切成薄片。

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第三步：准备好的食材装盘：

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第四步：将沙拉酱或者酸奶倒入果盘中，进行搅拌均匀，即可食用。

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3个苹果瘦身法，虽然简单有效，但最主要的我们要控制自己的对美食的欲望，不可暴饮暴食，更不可见了美食拔不动腿，在合理饮食的基础上，结合适量运动，体重是非常容易下来的，坚持就行，我们知道任何急功近利的方法都是不可取的，这样对身体造成的结果只有伤害，如果你还有什么瘦身想法或者建议，欢迎关注小编一起在瘦身的道路上前行。