人有任何情绪都是正常的，也是必需的。关键时刻，愤怒可以捍卫我们的尊严，不至于随意被欺辱；亲人去世，我们悲伤哭泣，这是最真挚深沉的情绪；恐惧可以警示危险，让我们避免灾难。但是，任何情绪都必须适量，以便于我们能够承受、排解，让情绪从心中流过，从身体中流走。
身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，良好的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。正如流水不腐，无论是喜悦、忧伤、愤怒，还是思虑和恐惧，只要能够从身体的河床中流走，都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈，狭窄的河道便会难以容纳，这时，憋住的情绪会导致洪水泛滥，最终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”，就是指大喜之情突然降临，不能及时通过身体，对心脏造成了伤害；而“怒伤肝”则是愤怒太多，憋屈在身体中，导致了肝气病。
所以，不良情绪并非是负面情绪，而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪，心理学称之为“压迫性情绪”。
——《女性90%的病是憋出来的》阅读笔记1
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本文标题：情绪
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