真正的“成年人”
想要成为真正的“成年人”，在孩子的感受就是：痛苦、愤怒、恐惧、迷失、无助感升起的时候，不要压抑掩藏，让它们见光，给它们空间，去充分地体验它们。只有当我们真正地看见它们真实的面目，并如是接纳时，我们才有可能慢慢地穿越它们。
告诉自己，你已经是一位成年人了，一个成年人想要成为成年人，无异于一只兔子想要成为兔子。当你透彻地明白你是成年人了，你所有幼稚的行为模式会自动瓦解。只有一个孩子才会说自己想要长大，成长大人。只要你还有这样的想法，说明你还是个孩子，而且一直在原地踏步。你对成年人的自己苦苦寻觅，紧追不舍，却从来不曾停下来想想，自己其实就是她，一直以来都是。
“我没有办法”和“我办不到”是两句典型的孩子式宣言，阻碍着你做自己生命的主人。
作为一个孩子，最大的好处是：你无须为任何事情负责。“我真的很想成为一个成年人，可我的确办不到”，那仅仅是感受，事实并非如此。你看见自己真的不再是个孩子，你的童年已经结束了，你需要先在自己幼稚的行为中全然清晰地看见自己，接纳他，并带着他继续生活。知之非难，行之不易。
首先，宣告你是自己的责任主体，你可以改变处境。
其次，你感觉到了内在小孩，你曾经是他，还经常认同于他，但你必须从认同中走出来，意识到你现在不是他，你已经是个成年人了。
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