周计划的制定方法见：目标制定方法中的周度目标制定，所有内容均按照逆向书写，即：查看顺序是从后往前看。
基本情况：2019年第 2周 | 190106 - 190112
周度计划推进进度
| 日期 | 周日 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 进度 | % | % | % | % | % | % | % |
本周周计划自检情况打分：
| 项目 | 围绕月目标 | 核心竞争领域 | 重要关系 | 重要节日 | 自我教练 | 状态 | 系统风险 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 是否思考 | % | % | % | % | % | % | % |
一、本周重点任务
重要事情的选择标准：有复利积累效应、为非连续性成长做积累、提高使用价值、提高陌生人对你的估值
使用价值导向，成果导向；任务分解到最小行动
1.重要 - 语音写作（周15万字，日均2.2万）
2.重要 - 构建语音写作体系
- 1）收集箱及语音写作萃取流
- 2）每日仪式感&回顾&反思流程
3.重要- 梳理007，64班，班级管理相关文件
二、本周其他任务
- 阅读2本书（一本/3h）
- 2018 年时间开销记录分析，整体评估各维度的用时
- 「 践行」每天感恩三件事，每日三件事
- 把2019年年目标分解到日事清当中
- 完成 YYXZ 的助教工作 （0.5h/天）
- 陪伴儿子学习（1h/天），迎接期末考试
- 「习惯养成 」每日记账
- 文章输出两篇（含007一篇）
- 晚餐少食，跳绳2次/单次2000个，马甲线训练/三次
- 早起5：20，保证每天4个睡眠周期+2次小憩（30分钟）
- 每天用心的去问候一个朋友
长期关注和思考的项目：
- 持续优化信念库和原则库
- 长效积累词，发掘领域
- 教练技术，自我教练
- 觉察训练，元认知训练
- 势能积累
- 反思，模式优化
- 落实封装思维，闭环思维，随时萃取，结果导向，成果导向，价值导向
- 跳出系统看问题，不要沉迷，心灵和身体的平衡有序才是我的向往
- 「 聚焦效益」：谨慎陷入行动、情境的细节，全局思维
三、本周计划外任务
每日晚间回顾时，将当日完成的计划外事项记录在这里
- ……
- ……
四、本周整体情况分析
2019年第 2周 | 190106 - 190112
- 目标制定日：2019-1-06。在制定目标时，距离本周结束，只有 6 天。
- 本周情况预判：
- 工作上无重大安排，按计划推进即可
- 推进「 语音写作系统」，关注畏难情绪，放弃完美主义，完成最小，不断迭代
本周的时间核算为：
- 周日： //；
- 周一：5小时；
- 周二：5小时
- 周三：5小时
- 周四：5小时
- 周五：5小时
- 周六：5小时
本周共有 30小时可用时间。
五、上个周整体情况及月度目标推进情况
（一）2018年 01周的推进情况
目标达成情况全览
上周，周计划中的任务推进情况如下：
此处贴图
重点任务完成：，完成率：%
其他任务完成：，完成率：%
计划中的任务综合达成率：%
完成计划外任务数：
总完成计划数：
完成计划外任务数 / 总完成计划数：%
满意度分析:
新年第 1周，经历了秩序感紊乱后重新恢复正常，第 2周有序进行，尽显精彩
分领域说明
- 事业：6 分
- 一切如常，正常推进，无功也无过
- 解决了 2 个棘手问题，一身清爽
- 家庭
- 去丈人家过元旦
- 一家人看电影很嗨
- 爸爸高血压头晕住院，幸亏无大碍，身体才是系统的根本
- 素质：8 分
- 007 值月生交接仪式，发言精彩，反响不错
- 语音写作，2.2 万/每天，有点吃力，有点酸爽，保持节奏感继续前行
- 每看一本书，输入不够，语音输出略显吃力
- 语音写作萃取及收集箱清理流程梳理中，计划下周完成
- 健康
- 跳绳 3 次/15 分钟，腹部运动同时推进
- 步行上班，每天一万步
- 践行「 睡眠周期」，保证每晚 4 个睡眠周期，中午午睡半小时，晚饭散步后睡半小时，下周继续践行
- 没有喝酒，状态较佳，这个要点赞
- 休闲
- 基本无
- 社交
- 回顾早起打卡，他律环境给予外部动力，这是肯定的
- 财务
- 给丈人购买视频通话设备—— LTE 版华为平板，购买流量卡，终于可以视频通话了，解决丈人想看宝宝的思念
……
- 给丈人购买视频通话设备—— LTE 版华为平板，购买流量卡，终于可以视频通话了，解决丈人想看宝宝的思念
（二）周回顾的关键问题
1.关键成果
- 完成语音写作 10 万+
- 以推进「 语音写作系统」，初步构思中
- 007 值月生交班仪式
2.未完成任务原因分析
- 未完成的关键任务是：
- 原因分析
3.人性优化说明
- 谨防陷入细节
- 最小行动取得内在奖励，让行动产生延续
- 学会「 第三感知视角」觉察状态，自我抱持是关键，不让自我陷入自我否定中
- 每天感恩三件事
- 每日事项清理与排序，每日三件事聚焦推进，给每日事项排序并规定耗时
- 用行动来带动情绪的流动
- 觉察，每个当下都具备及时行动的能量
- 通过执行意图来调用潜意识的能量推进任务
- 困难事项意味着更多的奖励，情景演练，带着勇气和能量前行
4.亮点模式是什么，如何发扬光大
- 觉察能力强
- 语音写作是疏导情绪的利器，要时时用
5.模式&假设&经验回顾
此为我的格式，无上面1-4分析时，采用5
- 推进灵感
- TODO
- 模式优化
- 认知提升
（三）对月度目标的达成情况的分析
1月份，我的核心目标是（20%）：
- 重要 - 完成语音写作67万，日均2.2万
- 重要 - 构建语音写作体系
- ⑴ 收集箱及语言写作萃取流程
- ⑵ 每日仪式感&回顾&反思流程
- ⑶ 把语音写作与生活日常打通
- 重要 - 构建极简的生活方式，建立内心的秩序感
- 核心关键词:「 精要主义」「 内在秩序感」「 稳定
重点目标推进情况
- 核心关键词:「 精要主义」「 内在秩序感」「 稳定
- 目标1: %
- 目标2: %
- 目标3: %
结论：整体支持的满意度大约在 分左右
其他目标推进情况
- 整体情况：
- 风险可控性：
- 结论：
（四）综合结论
下周要关注的点有：
- 看书，至少两本
- 睡眠：继续践行「 睡眠周期」
- 梳理007，64班，班级管理相关文件
- 「 践行」每天感恩三件事
- 「 践行」每日三件事的推进
- 2018 年时间开销记录分析，整体评估各维度的用时
ChangeLog
- 2019-01- 06 思考并规划 by 博庚
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