情绪日记28181216

1.情绪类型：失望

2.探究根源自我对话

早上与妻子沟通，NLP内容和《大学》里面的内容，妻子回应：学那有啥用？！还不如多学做饭……听到妻子的回应，我体验到失望。我希望妻子能够敞开思维接触新东西，支持我的爱好，但好久一直没改变，

3.调节应对

（1）每个人都有自己喜欢的，无需别人强迫接受自己喜欢的

（2）我做的还不够好还无法影响到她

（3）指向自己，整合资源，提升自己

（4）一切都是最好的安排

4.今天情绪管理的收获

关注到一天内多个情绪（失望、愤怒、焦虑等）忽隐忽现，练习自己，接纳情绪，不抗拒，不执着它。正向转化负情绪是能力

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：中午为妻子和女儿做臊子面（山寨版），妻子回应好吃

（2）情感世界：给舅舅打电话，与亲人链接

（3）精神世界：给妻子分享《大学》

（4）灵性世界：感受到爱无处不在。我要

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