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和自己的负面思想解离

和自己的负面思想解离

作者: _日记一事_ | 来源:发表于2021-04-29 12:49 被阅读0次

和自己的负面思想解离,不带评判的。

比如,有的时候我们会想,我是一个不够优秀的人,我是不个命不好的人,我是一个自卑的人,我是一个焦虑的人,这些想法产生的时候,我们往往会被想法困住。在负面情绪中无法自拔。

怎么办呢?

尝试从苍蝇视角去看问题,把问题推的离自己远一点。比如,可以把想法换成,我有一个想法,我觉得自己是一个自卑的人。我有一个想法,我觉得自己命不好。我有一个想法,我觉得自己不够优秀。

这个时候,我们就可以看到,我们和想法是独立存在的,这样的话,就可以让理性回归了。

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