突然想起来一件什么事情，就突然会觉得非常的闹心和愤怒。不舒服。突然想起来一件事情，就好像又重新经历了一次，真难受，不喜欢。不喜欢经常用这种方式是去体验人生。我如何调整自己到更平静更开心的状态呢？即使经常想起来也不受影响。
这就要看你对想法的相信程度和觉察的程度。当你完全划分想法并不是你，你就可以做到。只是单纯的转入内心。你只有觉察到了，你才可能选择，我现在要回归内心，体验内心，而不是去体验那些想法。有很多想法，很隐秘，也许你并没在想什么，但是你的气愤已经压抑不住，还是已经变成了一种关联一种自然反应。一种信念，一种自然连接到你情绪的，你还没意识到这些想法，其实他们都已经内化到你的信念里面了。所以去看到它们真的非常重要。
你不用再回到头脑里，想法里，去想。去用想法找到它们，那个只会加深，你的这种模式。你唯一要做的就是连接当下，在当下的你的每一个情绪里，去找出它们发生的原因，在当下每一件发生的事件里，每一次对话里，每一次你的感受和情绪里，你能真正的找到它们，只有在当下才能处理它们，只有在当下你才可以觉察，只有在当下你才能找到真相，只有处于当下，你才能有翻转，才能松动这些固有的信念。如果每一个当下，你都去练习这样做，那仅仅是一天，你就能翻转多少个信念，就能看到多少个自己。
你有多少次处于当下，就有多少次真正改变自己的负面模式的机会。等你回到头脑里，被你的想法缠绕，想要尽全力用头脑找出那个解决之道，那你就是一次一次浪费掉了当下，可以有的机会你就一次又一次的加强了那种头脑想象的负面信念。和你一直想用头脑解决问题的这种负面模式。它是一个迷宫，你只要进去了，你就永远无解。出来的唯一方式就是处于当下回到内心。觉察自己看到真相。从接纳看见开始进入改变。
2019.8.10
我的阿卡西阅读分享
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