《非暴力沟通》笔记3

作者: 老无杂谈 | 来源:发表于2018-05-29 21:20 被阅读2次

倾听:

倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力,使谈话生动有趣,并了解“不!”和沉默所反映的感受和需要。

为了倾听他人,我们需要先放下已有的想法和判断,全神贯注地体会对方。

但是倾听的时候,我们常常会犯的错误是,急于提建议,安慰或表达我们的态度和感受。而实际上别人也许只是想让他人了解自己的处境。因而,倾听意味着全心全意地体会他人的信息。因此一些以下的对话会妨碍我们体会他人的处境。

建议:“我想你应该……”
比较:“这算不了什么。你听听我的经历……”
说教:“如果你这样做……你将会得到很大的好处。”
安慰:“这不是你的错;你已经尽最大努力了。”
回忆:“这让我想起……”
否定:“高兴一点。不要这么难过。”
同情:“哦,你这可怜的人……”
询问:“这种情况是什么时候开始的?”
辩解:“我原想早点打电话给你,但昨晚……”
纠正:“事情的经过不是那样的。”

体会他人的感受和需要
在倾听的过程中,不论别人以什么样的方式来表达自己,我们都可以用心体会其中所包含的观察、感受、需要和请求。

一位新邻居因为急事借走了你家的车。你的家人知道后责骂你:“你把车借给了陌生人,真蠢!”此时,你就可以好好体会他们的感受和需要,既不反驳也不自责。
不论别人说什么,我们只听到他们此时此刻的(a)观察,(b)感受,(c)需要,和(d)请求。

在倾听他人的观察、感受、需要和请求之后,我们可以主动表达我们的理解。如果我们已经准确领会了他们的意思,我们的反馈将帮助他们意识到这一点。反之,如果我们的理解还不到位,他们也就有机会来纠正我们。此外,这样做还有助于人们体会自己的状况,从而深入了解自己。

在反馈的时候,建议使用疑问句给与他人反馈。
在语气上一般最好给更容易让人接受的一般疑问句,而不是特殊疑问句。比如下面的例子:

1.“上周我有三个晚上不在家,你说的是这回事?”
2.“你很灰心?你希望得到肯定是吗?”

这就是一般疑问句,反馈时都是给一个所观察结果或者判断出的他人的感受及需求,然后予以确认。

反之下面这两句话就过于生硬了。
1.“你说的是什么事?”
2.“你现在心情怎么样?”“为什么你会有那样的感觉?”

有些时候我们无法保持关注,去全身心倾听别人的请求,这时候我们需要
(1)体会自己的感受和需要;
(2)大声地提出请求;
(3)换一个环境。

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