又是一个周五，最近秋高气爽，很适合学习，读书就成了那盏点亮心中的灯。
一、冥想分享
伙伴1:我头脑有画面：我在水边，河水不停的向我撞击，还有不成形的树桩，没有固定形状的石头，总之就是很稳的扎根着。
伙伴2:今天的冥想刚赶上，我感觉我自己像一棵树一样，身心是非常愉悦的，感觉被滋润了。整个人稳稳地扎根着，周边都是鸟语花香的世界，非常的美妙。
伙伴3:当一个人摇晃时很自在、放松，就只关注自己的呼吸。不知道为什么，不管什么读书活动对我来说就是一种享受。当跟旁边的人连接的时候，特别想把旁边的人拉入我的怀抱。
伙伴4:今天的冥想真得很好。我感觉在一呼一吸之间，把自己的那种浮躁都给呼出来了，心里立刻变得宁静了。通过身体的舞动，排出了身体的浊气，心里安静多了。
伙伴5:我稳稳地扎根在大地上，在一呼一吸间，吸进大自然的新鲜空气，呼出身体里的浊气，真的很舒服。
伙伴6:这是我第一次站着冥想。我睁着眼睛看着大家都很投入，我自己却没有投入。我很好奇大家怎么有这么好的能量场。来的路上我就在期待：高老师今天的冥想会给我带来什么呢？说实话，我没有收获。可能是由于近段时间疫情，很多地方封了，让我心里很不安，我的身体也受到了影响。所以我一直在晃，一直在飘。几个穿红色衣服的伙伴，衣服很亮眼，很有生命力，给我一种向上、希望的感觉。我也不知道是不是最近大环境不好，对我的影响有些深。
伙伴7:我感觉我的身体很好。当我和伙伴连接的时候，我很有连接感，就不是知道她有没有连接感。
伙伴8:我最喜欢冥想了。冥想时，我就在想：什么时候我能带着我的同伴做这这样的冥想呢。我一直关注着高老师的语气、语言，想学到这个能力，然后带动同伴。对我来说，这是一种学习。
伙伴9:我不知道大家在摇晃的整个过程中有没有把手一直举着的。反正我的双手是一直是举着的，所以我感觉到肩膀很紧张，很不舒服，有些酸胀感。但是，在摇的过程中，不管是自己摇晃还是跟同伴连接的时候，我都感觉很稳很稳，很有踏实感。
伙伴10:摇晃的时候很舒服。把心里不愉快的感觉都排泄出来了。
二、读书分享
今天我们共读了第六章——创造健康人生。
伙伴1:对我来说，学习说“不”很困难。最近工作量多，工作强度加大，感觉到好累，好像自己大病了一场。后面慢慢做了调节，我做出了改变，对自己身体好的，就努力去做，比如说跳舞，比如说读书。教师这个工作性质和其他的不同，要求很苛刻，工作要求也很高，唯一能做的是照顾好自己，选择自己能做的。跳了半个小时的舞，再来读书，感觉不仅滋养了自己的身体，还滋养了自己的心。
伙伴2:我的感受非常多。比如说：降低药物的治疗，我很认同。我身体不太好生了，生了二宝之后，做了很多身体调理，好像万事都可以艾灸。家里人能不吃药就不吃药。在读这个书的时候，我还是有些担忧，比如身旁要是有人患了乳腺癌、子宫癌等，就会有些担心。我就想怎么和母亲连接好；然后就是我婆婆家族的很多都是因为心脏病去世的，是不是缺少喜悦与爱呢？说是遗传，但读了这个书我就比较好奇，真的是遗传吗？前段时间比较焦虑，我也在调节自己，要活在当下。现在高三确实挺有压力的，我不可能为了工作连自己的身体都不管了，休息的时候我就会锻炼身体，放松自己，先爱好自己。
伙伴3:学习说“不”，这章非常好。书中说：你对别人说“不”不到三次，他们就会了解你已经脱胎换骨，便停止要求你了。你的内心深处已经完全不一样了。我要学会尊重自己，不再为取悦他人。我最近拉黑了一个玩了很多年的老朋友，因为他总是让我很激动，让我的生活很乱。她的我行我素总让我很生气，也让我受到伤害，但她自己根本不知道。我拉黑了她，她还打电话过来骂我，我也觉得没必要解释了。之前有一段时间我还想着心里有点不舒服，我还想着要不要把她拉回来。但这段时间我觉得我生活很安静，过得很舒适。我的生活应该是按我自己的意愿来。通过今天读这章节，我更确定了我的做法是对的，我要尊重我自己的意愿。
伙伴4:书中说到：宽恕过往的际遇和伤害我们的人，可以让我们心灵变得成熟。往者已矣，再也无法改变，释放它们吧！让我们从过往的羁绊中重获自由，释放过往，才能自由的活在当下。如果沉溺于过往的伤痛中，无法宽恕别人，就不可能过快乐、健康、丰富、自由的日子，而这些都是我们最重要的生命课题。因此，学会宽恕别人、爱自己以及活在当下，是每一个人最重要的心灵功课。而这门功课可以疗愈我们的心。这一段写得特别好。生活中，我们若是常常能想起这几句话，会不会内心更宁静，生活更美好？
伙伴5:古话都说：相由心生。我觉得病也是由心生的。书中说：心脏和血液代表我们儿时与家庭之间的爱和喜悦。所以病与我们的情绪有关，并与宽恕有关。我们经历的事并不是都能如我们所愿的，生活中有些事也会给我们带来创伤，我想就这样放下吧！书本80页说道：一切都很美好，我是安全的。85页也讲到：一切都是美好的，而且也是安全的。我想还是要回归到我们的内心。樊登书店的《悉达多》中讲到一句话，让我特别印象深刻——创伤就是阳光照进来的地方，创伤可以成为我们的财富。话说出来容易，但做起来很难。圣人确实有他们的过人之处的。知识可以学习，智慧是学不来的，智慧是要靠修炼出来的。
高老师总结到：文中的很多语言都很美，一切都是最好的安排。如果你觉得你很美好，那你就是安全的，因为你怎么样，世界就怎么样。
三、与心脏连接，分享感受。
伙伴1:好久没有好好爱自己了，关照自己了。这样的连接真的很好，真的谢谢心脏，对不起心脏，谢谢高老师！
伙伴2:我右手放在胸口上，观察我的心脏，用第三只眼看到我的心脏是淡红色的，心形的，很像蓝色的小精灵。我拍着它，心里说：我爱它，对不起，以前没有关心好它，以后我会好好爱它。
伙伴3:我觉得心里好堵，所以我在想：可能这段时间还是为了迎合领导，没有按自己内心来做，虽然自己做了调节，但心里还是有些堵的。
伙伴4:我从来没有这样跟自己的心脏连接，好舒服。一呼一吸间，把不好的情绪都发泄出来了，真的好舒服。
伙伴5:我感觉我的心脏没有承受那么多。心情平和，情绪稳定很重要。我们要善待自己的心脏。心脏不跳动了，生命也就终止了。
伙伴6:抱着自己的时候有点热，引导中手慢慢放下来，血液在欢快的流动，心里非常温暖，心脏是饱满又充实。开始是很沉重的，后来很轻快，感觉要睡着了。
五、爱的连接
“谢谢你今晚和我在一起”。陪伴是最长情的告白！有书的陪伴，我们永远不会孤单。下周五，不见不散！我们继续共读《女人的重建》！
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