王延平 || 意识扩大性自我探索

意识扩大性自我探索是通过自我探索使意识扩大，使过去觉察不到的内心世界逐渐清晰地呈现出来，使人们对自己的理解得以提高或深入。

沐浴新阳光，走向心智成熟之路

“意识扩大性自我探索”是许又新教授《心理治疗基础》一书中的内容，许又新教授将它列为心理治疗中起作用的共同因素之一。许教授写到：精神分析和从它分离出来的各种心理治疗都特别重视这一因素。

意识扩大性自我探索是通过自我探索使意识扩大，使过去觉察不到的内心世界逐渐清晰地呈现出来，使人们对自己的理解得以提高或深入。

意识扩大性自我探索意味着自我反省、自我审查、自我觉察，这也是扩展、修订人生地图的过程。可见意识扩大性自我探索不仅是心理治疗中起作用的共同因素，同样也适应于我们每个人，每个人都可以通过意识扩大性自我探索扩展和修订我们的人生地图。

关于意识扩大性自我探索，最重要的一个概念是“insight”。许教授将其解释为自知之明，并把它定义为：自知之明是有关自我的知识的增长。定义强调的是增长，增长不是静止的状态而是一个过程。许教授认为：在心理治疗实践中，神经症病人的自知之明表现在，逐渐深入地理解自己的情感和引起它的社会环境及有关观念之间的联系，而不是老从同样的角度和在同一水平重复地进行思考。同时，这种理解伴随着较过去自由一些的情感活动和行为反应，而不是老一套的情感体验和固定的行为模式。

健康心理的一个重要特征，是它的可变性和适应性，随着个人处境的变化和客观社会环境的变化做出新的调整。我们应具备自知之明，不断增长对自我的认识，不再反复重复以前的情感体验和固定的行为模式。

具备自知之明，能使我们的人生地图得以扩展和修订。许又新教授在书中列出了自知之明最明显的体现：

1.知道自己在生活中表现出来的长处及短处。

2.知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失。

3.知道自己所压抑的是些什么情欲。

4.知道自己行为的动机，从行为的方式和后果看出隐蔽的动机。

5.知道自己目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事件（以及当时应对方式的丢失）之间的联系。

6.能在别人的言语行动中看到自己的反映，或者，能把自我客观化，即站在别人的角度来审视自己。

7.能用历史学家的眼光来审视自己的过去，没有无益的后悔和内疚，也能做到“好汉不谈当年勇”。

我们有必要逐一对照以上自知之明之体现，进行意识扩大性自我探索，使我们的人生地图更加清晰准确。