身体和心理是一对深爱的恋人

    周末有空去做了一个常规身体检查，发现很多指标都是正常值，零星的几个偏离正常的指标也不是很多，医生说不用吃药只用调整一下饮食方面及注意运动和休息。

      2015年开始学习心理学，初衷是考个证书好换了工作，既可以增加收入又可以更新人脉圈子，两个目标现在已经实现，但是另一个重要的收获是惊喜发现保持身心健康原来是一件“双嬴”的事情，身体和心理其实是一对深爱的恋人。

自主神经的主要功能

    人体的生存、运动（静止）、感觉、反应都是神经系统控制管理，绝大多数不需要人的意识参与，也无法用意识觉知到。

    神经系统的工作非常复杂。神经系统中的自主神经与情绪的身体调控反应关系密切。当人受到情绪性刺激，引发情绪的激动度和紧张度增长，生理唤醒水平和器官激活程度提高。

    焦虑情绪引起消化道蠕动减弱，消化液分泌被抑制；愤怒情绪引起肾上腺激素分泌增加，心血管活动加速，血压、血糖升高，皮肤温度升高；恐惧情绪导致外周血管收缩，面色苍白，咽口发干，皮温下降，出冷汗。

  情绪刺激的作用下，通过自主系统的活动，广泛激活有机体各器官和组织，产生明显的、超出常态生理节律的生理反应。当我们有情绪时，参与的不仅仅是心理活动，生理上也同步这个过程，而我们其实意识不到。

  往往当我们感觉到自己的情绪的时候，我们的身体已经处在一个超常态的生物节律中，而这一点是我们常常忽略的。

  自主神经系统的活动对情绪起着支持和延续作用。我们能对身体的感受有及时、细微的觉察，我们就可以通过某些方法适时调整自主神经系统的工作节律，从而达到调整内心状态的目的。

  情绪是身体的机能，无法去除，也无法控制。我们是要了解它，接受它，解读它，运用它。拒绝与情绪连接，就等于掐灭一个带来光亮的信号，让问题在黑暗中被掩盖，变得更为复杂。。因此，人的疾病与情绪有非常密切的关系，当一个人长期处于情绪波动或情绪固定在某种特定模式中，其身体内部也在配合着情绪，保持着超出正常承受范围的生理状态，疾病便会到来。

    身体和心理永远相亲相爱的秘密就是开放的觉察即正念觉察，它代表着在场的接受性状态，它使接纳当下的现实成为可能，即接纳“当下就是全部”的状态。在我们处于混乱或刻板时，上述接纳的状态就是我们有意做出改变的出发点。这提示了意识在我们生活中的作用，即意识是选择和改变的催化剂。正念觉察不仅为我们通往主观体验打开了一扇门，也允许我们选择一条不同的路径，一条通向和谐有序、稳定统一、内外一致的身心健康状态。