好书共读 | 非暴力沟通（10）

——我们在社会文化影响下形成了一些不良积习，渗透到了生活的各个方面，以致我们觉察不到它们的存在。

只有深入了解我们的生存状态，我们才能看清它们的危害，并形成新的想法及行为方式，来满足身心健康的需要。

——在生活中有时我们会感到沮丧，觉得前途一片黑暗。

沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。

沮丧意味着我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

——如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。

通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。

——体会自己的感受和需要可以释放压力。

体会他人的感受和需要也可以释放压力。

——一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

——如果一个人觉得自己得到了别人的理解，他的身体就会有一些反应。例如，他可能会放松下来。

一般来说，这意味着他已经充分表达他的某种痛苦，可以将注意力转向其他的话题。

这样，他就可以进一步表达其他方面的感受和需要，有时他甚至可以开始关注对方的感受和需要。