1核心概念
《大脑健康课》张遇升
一、高质量社交的两个标准：
①在过程中你的大脑会被激活，会产生强烈的情绪，不会觉得无聊
②这段经历会存储在你的脑海里，未来还能被调用，能和新的记忆连接起来。
和谁在一起做什么远比单单认识多少人，花多长时间在一起重要得多
二、怎么高质量的社交？
①寻找增量。交新朋友，而且是差别比较大的朋友
②激活存量。主动联系一些老朋友
③不要过分依赖互联网上的社交。
④朋友圈的好消息，去哪旅游、升职加薪、见名人等，这类消息容易给大脑造成负面影响，让你产生焦虑感，抑郁感。
2相关经验
我社交做得不好。
其实挺容易认识新朋友，主动沟通对我来说并不是问题。然而非常不善于维持老朋友，很少主动联系老朋友。
之前很少看朋友圈，更不喜欢发朋友圈。觉得有些封闭，不太喜欢展示自己。因为觉得发的有些内容回头再看，太幼稚、无趣。
即便很早看到辉哥提倡发朋友圈，多展现真实的自己，增强弱关系，我觉得很有道理，却也迟迟没行动。
相关知识：
1对一个人幸福感影响最大的是社交关系。
2非暴力沟通：我看到，我感到，我需要，我请求
3体验对比于买东西，会让你更幸福。
3行动指导
①提高社交关系的权重。每周至少约一位老朋友吃饭/外出游玩
②多参加线下活动，如徒步、读书会等，主动结交新朋友
③主动分享知识卡片、发朋友圈，展示自己的生活、学习等
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