大脑需要哪类运动？

互联网医疗平台杏树林创始人张遇升在《给忙碌者的大脑健康课》中《大脑需要哪类运动？》主要讲了运动对大脑的作用。

为什么要运动？

因为当多个细胞要一起活动的时候，需要一个“领导者”来协调大家的活动，中枢神经系统就是为了解决运动协调性问题才出现的，后来才慢慢进化出了大脑。

运动对大脑的三个影响：

第一，大脑会比平时获得更多的氧气和血液供给。

第二，当我们身体运动的时候，运动会刺激大脑分泌一种神经元的营养因子，这种营养因子可以帮助神经元生长和再生。

第三，运动能刺激神经递质的释放。

其实，运动不仅能让大脑的使用效率增高，还能增加我们的创造力。

怎么选择运动项目？

运动主要有三类：

第一类叫做有氧运动像游泳、跑步，它能够极大地提高你的心肺能力，提高大脑的血供和氧供。

第二类是像举重这样的阻力运动，能够增强肌肉力量。

第三类是柔韧性运动，包括像瑜伽、太极，可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。

但如果是要让大脑更强大，最好的运动应该具备以下几个特点：

第一，能够充分整合上述三种运动类型。

第二，运动有一定的竞争性。

第三类，入门容易精通难，有一定的坡度，能够持续提升。

可以满足这三点要求的运动是球类运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球。

忙碌者的最佳选择——蹦床，也是最佳室内运动。

我们可以通过运动刺激和挑战来锻炼大脑。甚至仅仅是简单的散步，也会让人的创造力得到提升。多运动对大脑肯定有帮助，不过在选择运动的时候也要注意，你要选择那些能从多方面刺激大脑的运动项目，同时也要注意，避免那些可能会对大脑产生撞击的运动项目。