前段时间，和我妈妈工作的一个女同事，大概60岁不到，因为摔了一跤，膝盖骨裂开了。为什么呢？也许就是骨质疏松了。
去年，我妈妈也摔了一跤，膝盖有些血肉模糊，但是骨头一点事也没有。看来我妈妈的骨头还是很硬，骨龄还是相对年轻的。
我还听我妈说她有一个好朋友，女性，60多岁，在厕所里不小心摔了一跤，股骨头骨折了。由此可见，女性比男性更容易骨折，年龄在60岁左右的人更容易骨折。
判断是否有骨质疏松？最简单的方法是去医院做个骨密度检测。我认为45岁左右就可以去做骨密度检测了，不管男女都应该检测一下，不能省这个钱。
有一次我去医院体检，遇到一个大爷也是去体检的，他对医生说再加个骨密度检查，可以吗？医生说骨密度检查要另外收费的，大爷毫不犹豫的答应了。
体检是对自己的身体负责，体检是重视自己的身体健康。
出现脚抽筋，乏力，身高变矮，驼背等症状就可以判断骨质疏松了，就需要补钙。补钙的方法有很多种，怎样补钙就因人因条件选择。
最廉价的补钙方法是晒太阳，像现在冬天可以早上晒15分钟到半个小时。身体素质差的人可以从10分钟开始，慢慢加到半小时。晒太阳时穿2~3件衣服即可，不用穿太多衣服，外衣最好是黑色，黑色最吸热。
花时间的补钙方法是运动。运动可以锻炼肌肉力量和骨骼强度。坚持运动可以让身体更健康，坚持运动带来良好的状态。
花小钱的补钙方法，我推荐虾皮炒鸡蛋。喝骨头汤，我不建议，骨汤里溶解的钙质很少，而且也很难溶解钙质。
喝牛奶我也不建议，牛奶里钙的含量我不是非常的清楚，但是我知道牛奶里的水分含量很高，大概在70%左右。
喝豆浆，我更不建议了，买来的豆浆里面大豆含量少之又少，水分比例更多，在90%左右。
吃豆腐我比较推荐，它价格便宜，做法也简单。
最后的补钙方法是吃钙片，价格相对来说贵一点，有条件的话可以尝试吃一下。最好每天晚上睡前吃一粒，可以非常有效的缓解腿抽筋。吃钙片虽然挺方便的，但是吸收效果就因人而异了。
钙片吃进去是通过消化，然后运输到血液里，最后血钙有的多，才慢慢向骨头沉积。
骨质疏松的原因是血钙缺少，骨钙就从骨头里释放出来补充血钙，骨头是骨钙的仓库。骨质疏松的人才需要补钙，并非老年人都要补钙。
最后，补钙是一个漫长的过程，血钙足够了才会转移到仓库储存起来。
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