大脑回报机制：沉迷社交网络的心理特征
社交网络显而易见具有成瘾性，现在到哪都捧着个手机，这是因为精心设计的“大脑回报机制”，不断地用新鲜的好玩的有趣的信息刺激大脑，瞬时提升多巴胺水平，获得心理上的满足感。
更可怕的是，一旦停下这种刺激，人会感到不适和不安，从而回到原来的恶性循环里。
如何摆脱互联网成瘾
1 设计定时器
长时间的集中注意力工作后，需要短暂的休息来恢复注意力
能恢复注意力的行为包括运动、呼吸冥想、看一些轻松搞笑的视频
而我们平常休息时会去刷手机、打游戏，反而会让状态比之前更糟
2 45分钟工作 15分钟享乐法
类似于之前尝试过的番茄工作法，集中注意力一段时间，然后远离电子产品，站起来放松一下，清空下大脑再回去工作
什么事情是让自己内心能真正获得满足的
这一章节给我敲响了警钟，平时浪费了太多时间和注意力去收集无用的信息，认清虚拟网络对于时间的消耗，才能远离诱惑，回到真正可以让自己成长的道路上。
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共读第四天
我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈，罪恶的香烟，充满诱惑的网络，但自控力告诉我们，问题出在我们自己...
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本文标题：自控力共读第四天，摆脱多巴胺的危险诱惑
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