最近一系列不顺心的事情，让自己能量场很低，情绪一直萎靡。我知道自己有一次掉进了习得性无助的坑里。
习得性无助是积极心理学之父，美国的马丁.塞利格曼20世纪60年代，在研究动物时提出的。他曾用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
习得性无助的现象在人类身上也是表现明显。当自己努力了很久，却始终达不到预期。就会感到无力抵抗外面的世界，开始相信这是“命运”使然，觉得空虚、无力，放弃反抗和挣扎。听命摆布。
习得性无助与当代频发的抑郁症密切相关。当一个人觉得无法控制自己的生活，觉得无论如果努力和付出，都不会改变结果，就会进入萎靡、无力、无助、无望的境地。我在近期就处于这样的状态，对生活缺少激情和活力，做事情老是提不起精神，有种得过且过的心态。之前会用既来之则安之，随遇而安，或者已经到知天命的年龄来安慰和麻痹自己，今天清楚地看到其实这就是一种习得性的无助。是那种被冻僵在那里的感觉。
目前我还没有能力摆脱这种习得性无助，我想摆脱的途径首先是认知上的觉醒，就如现在的我，起码已经清醒知道自己处在什么状况。第二过去的失败或挫折，并非全是自己无能、无力所致。还有很多其它因素。而且昨日那个事情没做好，并不意味着今天这个事情也一定做不好。乐观的人始终相信办法会比困难多。其次目前需要一些轿知性的情绪经验 ，来提升自己的能量。通过做一些简单、容易达成的事情，来增加自己的自信心和能动性。
累了，疲了，可以歇一歇。补充能量，重新出发。
人可以有短暂的无力、无助、萎靡、懈怠。调整心态、调整状态，补充能量，重新出发。
不抛弃，不放弃！对自己默念：我是可爱的，我是有用的！幸福与快乐，我是配得的。
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