6Q曾文秀学习分享感悟：
感谢丹姐带领的《减压生活》法，我的压力测试分数是四分，对于疗愈方法，我总结了自己最近3个月，采用了
一、身体高效减压法：
1.每周最少三次的散步，5000步以上，一边散步，一边梳头，一边听正面冥想。
2.每周最少全身抖动身体15分钟以上。
3.自言自语自我深度聆听+对话对话疗愈法
4.每周做餐前，感恩2到3次，吃饭的时候尽量少盐，慢慢咀嚼品味食物的美味，并且七分饱。饭后15分钟内站立。
二、自然疗法：
1.周晒太阳二到三次，并且闭上眼睛冥想，采用晒背的方式，九点钟之前的太阳。
2.种植植物每天给植物浇水，种绿豆、种淮山，并且每天观察他的成长，去跟榕树新鲜的嫩芽链接。
3.喝食疗汤，按摩推拿
三、高效睡眠减压法
1.12点钟之前必须放下手机强迫自己睡觉
2.每天调整10到30分钟，提前上床，然后听着与细胞连接的冥想睡觉。
3.睡觉前自我积极暗示我的睡眠很好，我愿意睡觉养肝养血。
4.静坐冥想，一有睡意，马上去睡觉。
养了近半年，大部分时间以自己独处，看见自己内心闪闪发光的智慧和能量，意外发现自己整个人气色好了，内心深处少了浮躁，多一分平静淡定，能够从容不迫的看待世间万物，边界更清晰了，学会了表达愤怒，拒绝看到了自己更自信，更有力量的真我。
从阳后中度贫血的抑郁的状态走了出来，感觉身上越来越有力量了，不再浑浑噩噩，头脑更清晰了，记忆力恢复了，也给自己定下了能够够得着的目标，并且一步一步的去实现，减少带着期待去付出的思维方式给自己减压，始终保持自己的善良，温暖，有爱，感恩的心做自己喜欢的事情，但不错付给不懂珍惜自己的温暖的人。
感谢丹姐的分享，让我有机会梳理和总结了自己的养生方法。
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