看看中医是怎么“和时间做朋友”的——中医小白笔记系列

文/付与笔端

最近李笑来的《把时间当做朋友》比较火，和时间管理有关的软件也很多，比如番茄钟、atimelogger2等，这些主要是从时间管理角度来规划我们的7*24小时，关注的是效率、产出。

那么从健康角度来看，特别是从中医角度来看，怎么和时间做朋友呢？对于如我一般的中医小白，如何能够简单快捷地做一些了解？我做了一些摘编，便于自己查阅，也希望能对大家有所帮助。同时也需要做一说明，中医博大精深，本人绝对小白一枚，才疏学浅，摘编内容仅供参考。

一、和四季做朋友

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪”，对于四季，不同的角度有不同的解读，文人、科学家、画家、农民......关注的角度各有不同，从中医角度来看，就不得不提到《黄帝内经-素问》之《四时调神大论》里的阐述：

“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这一段文字简练，但把一年四季的特点以及当季养生所需要注意的事项都点出来了，睡眠如何安排，情绪如何调节，什么时候该保暖、什么季节该发汗，文字不多，但字字珠玑。

而且在这一篇里，还有一句重要的话：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。”那么什么叫养阳、什么叫养阴呢？甚至说，什么是中医里所说的阴阳呢？

阴阳在中医理论体系里，是个很重要的概念。我最近在重看《思考中医》这本书，里面的阐述我觉得比较简单易懂，如果非要用一句话来概括，可能就是“阳是能量的释放状态，阴是能量的收藏状态”。从这个角度来说，春季夏季我们要帮助能量释放，秋季冬季要帮助能量收藏，所以夏天尽量别开空调，即便开也别温度太低，冬天别做大汗淋漓的运动，可以用散步、太极等舒缓的运动代替。

从五行五脏对应关系看，春——木——肝，夏——火——心，长夏——土——脾，秋——金——肺，冬——水——肾。

从饮食养生角度来看，也很有意思，可以跟着食物颜色吃，比如，春——肝——青色（绿色蔬菜），秋——肺——白色（梨、百合、银耳等润肺食物），冬——肾——黑色（适合吃坚果类）。

二、和节气做朋友

二十四节气可以通过节气歌来便于记忆：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，对于农业来说，节气是特别重要的，对于养生来说，也不可不知。

之前谈到的四季养生比较粗略，二十四节气则更为详尽。《圆运动的古中医学（续）》中，搭建了一个六行六气的圆运动模型，其中将二十四节气中每四节对应一气。

大寒、立春、雨水、惊蛰属初之气，是为厥阴风木，木气。
春分、清明、谷雨、立夏属二之气，是为少阴君火。
小满、芒种、夏至、小暑属三之气，是为少阳相火。
大暑、立秋、处暑、白露属四之气，是为太阴脾土，土气。
秋分、寒露、霜降、立冬属五之气，是为阳明燥金，金气。
小雪、大雪、冬至、小寒属六之气，是为太阳寒水，水气。

看看中医是怎么“和时间做朋友”的——中医小白笔记系列

六气的说法我是第一次看到，而且风木之气不是从通常的立春而是从大寒开始，也有点费解。但这本书里对五行（实则六行）和六气的转化描述很详尽，如果真正看懂了，结合起来去理解《伤寒论》应该会有帮助。

看看中医是怎么“和时间做朋友”的——中医小白笔记系列

上面这段描述结合二十四节气对应的六气来看，各个节气需要注意的养生要点，也就能举一反三了。

三、和时辰做朋友

古人把两小时作为一个时辰，一天十二时辰，起点从夜里23点开始，夜23点~凌晨1点，为子时，子丑寅卯申巳午未申酉戌亥，十二时辰延续下来，到亥时（夜21点~23点）结束。

看看中医是怎么“和时间做朋友”的——中医小白笔记系列

这十二时辰对应人体十二经络的不同当令时间，子时对应胆经当令，也就是胆经在这个时候最为活跃，好比是上岗工作一般，因此，有了这个基本理念，我们就知道身体的节奏是怎样的，顺着身体的节奏来安排一天的作息，就符合了“养身”的理念。

这张图看明白了，很多常识我们就能很好的理解了。比如我们常说要睡“子午觉”，就是说在子时和午时最好要休息，子时对应胆经（造血），午时对应心经（养心养神）。比如人患病咳嗽时，往往凌晨3点到5点会咳得特别厉害，那是因为这是肺经当令的时辰。再比如我们通常建议要“晨便”，因为大肠经在5点到7点活跃。医生建议每天要好好吃早饭，其实是因为胃经7点上班，脾经9点上班，如果9点前不吃早饭，胃经和脾经就无事可做。

过去好的中医，开药方时很讲究，服药会要求什么时辰喝，推拿针灸也会根据当时的时辰来做一些调整，也都是为了迎合身体的节奏，以达到最佳的治疗效果。

以上是我尝试从三个角度来整理中医“时间观”的学习笔记。四季变换、日月交替，人处于大自然中，无时无刻不受外界时间季节变化的影响。能够多学一些中医基础知识，尽可能顺应养生之道来安排饮食起居，照顾好自己，照顾好家人，何乐而不为呢？