时间管理|你真的会用番茄钟吗？

时间管理|你真的会用番茄钟吗？

真正的伟人不是因为他知道别人都知道的问题

而是他能把人人都知道的道理做到人人都做不到的程度

                                                                     ——小能熊

在没有上这堂课之前，我一直以为番茄钟的作用就是为了提高单位时间内的工作量。

通过保持专注，来让我们的生活和工作更加高效。

这样就可以拉伸我们生命的长度，让我们在有限的时间里能做更多的事情。

但是今天.小陈老师又一次刷新了我的眼界，

原来番茄钟的妙用还远远不止这些，原来还可以这样用？

说到番茄钟我们不得不提到时间管理。

小陈老师这样说：我们之所以学习时间管理不是为了变成一个转的更快的陀螺，

也不是要效率至上，更不是为了把自己打造成一个高效机器，而是为了达到四种状态！

1.专注时像神人

不管有多少事情要处理，我始终保持专注耐心，心如止水，忙而不乱。

2.休息时像死人

这才是真正的休息和放松，让身体和心灵都满血复活。

3.工作中大忙人

工作再忙碌，我自张弛有度而效率更高。

4.生活中大闲人

虽然事情多，但依然有自己的生活情趣和陪家人的时间。

而为了达到这四种完美状态呢，

番茄工作法就绝对是我们时间管理领域里的神兵利器啊！

时间管理|你真的会用番茄钟吗？

看了上面这张图，我想大家已经明白什么是番茄工作法了吧。

也就是25分钟的绝对专注和5分钟的彻底休息。一个番茄呢也就是一个25分钟。

那怎样让番茄工作法发挥更大的作用呢？

陈老师给出了四个小技巧让你在有限的25分钟里面专注的像个神人！

tips—1.亮线原则

-外国律师圈的行话，意思就是每个番茄钟的任务都要保证清晰，简洁，绝不模糊的原则。

专注当下的事情，绝不做计划之外的任何事。

2.创造仪式感

昂首挺胸收腹坐好，一坐下就知道你要开始认认真真做事情呢。

给自己找个有仪式感的规矩，我们可以把完成一个25分钟的番茄当做一件对自己来说很神圣的事情奥？

3.用辅助工具抵制诱惑

如果你实在不能专心或者更想玩游戏刷朋友圈，可以下载类似于Rescue Time类的工具，

可以让你上不了网站甚至关机都成问题奥，还可以统计你的时间都去哪儿了？

是不是很牛比？

4.五分钟原则战胜拖延症

如果你手机都没得玩儿呢，还在拖延我们的番茄钟。

到底是做还是不做呢？ 请屏蔽脑中的各种问题，直接先做5分钟再说，

还是好难？那就找个更简单更有兴趣的5分钟开始做，

反正总有一款适合你奥，but一旦开始，估计就停不下来了.......

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现在我们已经说了在番茄里保持专注的方法，

但是有时候后面的那5分钟却反而更加重要奥！

再来4个小技巧让你的精气神恢复到最佳状态。

1.放空。

请放空大脑，什么也不要想，适当做几个深呼吸奥。

看看窗外，喝杯花茶，保持心情愉悦。

2.做家务或杂事

做些基本不用费脑子的事儿。

这些无聊又必须要做的事情，趁着休息时间做一下，几个番茄下来，

你会发现居然都做完了。

3.伸展运动

左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭········

心情更好，精力变得更旺盛了有木有？

4.死人一般躺在地上

是的，就是感觉自己像死了一样。

你可以躺在床上或沙发上，全身放松，没有任何负担，感受自己的一呼一吸. 一呼.一吸·······

哎，就先到这里啦，其实还有很多东西想跟大家分享，

但是已经有些晚了，明天再继续吧.......

通过今天这个课程，我在深入了解番茄的同时呢，也在心里感叹着。

真是任何东西只要建立出一套知识体系来，都是无往不利的。

而且总是能延展出一些你意想不到的收获，

并能够更加深刻地体会到这个体系给你带来的种种好处！

就这样吧，晚安，小伙伴们。

每次写作业都要在我面前睡觉，衰.....