7月第10跑

相关文章

• 

  健身记录

  晨跑第10天

• 

  57.开启10公里跑的八月

  昨天跑完了第9次10公里跑。第1次跑10公里时告诉自己能够有体力支撑跑完全程就可以了，不要管配速如何，要贯彻佛系跑...

• 

  走跑结合8.05公里（35）

  15.07.25周六,十公里计划第10周：漫长的一周。第1课:跑10走1，跑20走1，跑30。 训练建议：这是漫长...

• 

  0基础，用13周时间，跑到了10公里

  昨天晚上，是我《爱上跑步13周》的第13周第3次跑，终极大挑战——10㎞跑。 虽然作者说，我已经具备了10公里跑的...

• 

  周六 日精进

  【#20220917日精进第51天】 表现分：（自己打10分，满分10分） 1.和跑团一起线上跑，跑前拉伸，跑中讲...

• 

  走跑结合5.52公里（37）

  15.07.30周四，第10周第3课十公里计划: 跑20走1，跑15走1，跑10 。 热身，5:30出门步行5分钟...

• 

  爱上跑步13周-35-完成第10周第3课

  之前是1月30日跑的第10周第3课，跑20分钟，休息1分钟，跑15分钟，休息1分钟，跑10分钟。因为膝盖不适，跑了...

• 

  爱上跑步13周-31-停一停，想一想

  前天跑的第10周第3课，跑20分钟，走1分钟，跑15分钟，走1分钟，跑10分钟。 有段时间没跑了，那天也是做了梦，...

• 

  走跑结合5.37公里（36）

  15.07.28周二，第10周第2课十公里计划:跑10走1，重复4次。 热身，步行5分钟。 跑10走1，重复4次，...

• 

  爱上跑步13周-18-加油

  今天是第7周第1课，跑10分钟，走1钟，4组。 跑10分钟很不容易的，第1组还好，第2组就累了，第3组还好能保持节...