【208/1000】深呼吸

作者: 温暖的娟子 | 来源:发表于2019-06-02 23:47 被阅读1次

    标签:武志红的心理学课|自由|呼吸的隐喻

    呼吸真的会痛吗?瑜伽冥想为什么要关注呼吸?呼吸的隐喻是什么?

    01

    请你仔细想想,呼吸是不间断的吧!是吸入营养呼出废气的过程。是自体和外界互通互联的一种方式,所以有一句话说的好:同呼吸共命运。

    呼吸是流动,是能量在自体与客体之间的自由传递与交换,一切涉及到内部世界与外部世界关系的主题,都藏着是否能自由流动这个隐喻。

    当我们紧张的时候,是不是会呼吸困难?当我们在遇到强敌的时候,是不是有时得屏住呼吸?我们与外界的关系通过呼吸表现出来。紧张时,深呼吸,可以缓解紧张。

    因为这个时候,人会觉得整个外部环境如同一个苛刻的、充满敌意的“考官”,而人会对这个“考官”产生敌意,在这种敌意的环境中,外部空气和自己内部的空气都像是有了毒,于是不敢大口吸气,怕受到伤害,也不敢大口呼气,怕伤害到“考官”而被惩罚

    所以,呼吸是一个人与外界世界关系的隐喻。用什么样的方式吸入外界的空气,可以反映你对外界的基本态度;用什么样的方式呼出内部的空气,也可以反映外界对自己的基本态度。

    02

    一个人可能会觉得外界对自己充满敌意,而自己对外界充满善意。但这不是真实的,这是分裂、否认加投射的结果,在一定程度上否认了自己的恶,并将这部分自身的恶,投射到了外部世界,由此才产生了这种感觉。所以要提醒自己,感知中的外界的恶意程度,其实是自身对外界的恶意程度。

    03

    成年父母对孩子的养育,咨询师对来访者,都需要有去毒化能力,深刻理解孩子和来访者的敌意,让它在关系中呈现、表达、流动与转化。

    去毒化就是父母再养育孩子的过程中,孩子因为无助、脆弱与高自恋,很容易生出敌意的“毒”,他们会将这份“毒”喷溅给养育者,比如发脾气、说狠话、偷东西、搞破坏等,而养育者作为容器,需要将这份带着“毒”的信息接住,然后进行无毒化处理,最后还给孩子一个“毒性”小了很多的回应。

    04

    瑜伽或者冥想放松时,让我们关注自己呼吸就是关注当下,关注自己身体,就是关注生命。

    深呼吸,这自由的空气。

    梁静茹的《会呼吸的痛》结尾:

    想念是会呼吸的痛

    它活在我身上所有角落

    哼你爱的歌会痛

    看你的信会痛 连沉默也痛

    遗憾是会呼吸的痛

    它流在血液中来回滚动 。。。。。。

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