基本动作
第一个基本动作：基本站姿。
第二个基本动作：提气扩胸。
第三个基本动作：提气上拔。
第四个基本动作：腰部运动。
第五个基本动作：旋转。
第六个基本动作：颈部运动。
第七个基本动作：波浪手。
第八个基本动作：大鹏展翅。
第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。
第十个基本动作：扭腰送胯。
第十一个基本动作：放松。
基本动作
第一个基本动作：基本站姿。
第二个基本动作：提气扩胸。
第三个基本动作：提气上拔。
第四个基本动作：腰部运动。
第五个基本动作：旋转。
第六个基本动作：颈部运动。
第七个基本动作：波浪手。
第八个基本动作：大鹏展翅。
第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。
第十个基本动作：扭腰送胯。
第十一个基本动作：放松。
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本文标题：禅舞基本动作
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