课前热身：
肩环绕：2组，10个/组
最伟大伸展：2组，10个/组
平板支撑：2组，60秒/组
肌力俯卧撑：3组，12个/组
平衡力测评：身体前行
敏捷梯训练：2组，来回
坐姿前伸：ok
台阶步：3组，18个
第一次运动，就有一个想法，希望自己通过身体去锻炼静心，我感觉在运动的时候，会全身心的投入，我心里只有锻炼和运动，身心是没有杂念的，这让我感觉良好。
所以，我希望在身体运动方便来锻炼自己的活力和自信心，
要谈改变，我只能改变自己的想法和行为。想法通过正念静坐练习可以加强
行为，我想先通过自我运动，来改变，培养自己想做的都能做到的信心，
如果我目前没有很好的口才，没有很好的销售，那我可以通过自我的修炼，来让自己达到内心和谐安宁的状态也挺好的。
总结：
趁孩子还没上学，我多多修炼自己，舍得为自己投资
课前热身：肩环绕：2组，10个/组最伟大伸展：2组，10个/组平板支撑：2组，60秒/组肌力俯卧撑：3组，12个/...
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本文标题：【健身】day1上课
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