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【健身】day1上课

【健身】day1上课

作者: 星星晓艳vs日更达人 | 来源:发表于2019-10-22 07:03 被阅读0次

    课前热身:
    肩环绕:2组,10个/组
    最伟大伸展:2组,10个/组
    平板支撑:2组,60秒/组
    肌力俯卧撑:3组,12个/组
    平衡力测评:身体前行
    敏捷梯训练:2组,来回
    坐姿前伸:ok
    台阶步:3组,18个

    第一次运动,就有一个想法,希望自己通过身体去锻炼静心,我感觉在运动的时候,会全身心的投入,我心里只有锻炼和运动,身心是没有杂念的,这让我感觉良好。

    所以,我希望在身体运动方便来锻炼自己的活力和自信心,
    要谈改变,我只能改变自己的想法和行为。想法通过正念静坐练习可以加强
    行为,我想先通过自我运动,来改变,培养自己想做的都能做到的信心,
    如果我目前没有很好的口才,没有很好的销售,那我可以通过自我的修炼,来让自己达到内心和谐安宁的状态也挺好的。

    总结:
    趁孩子还没上学,我多多修炼自己,舍得为自己投资

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