我想知道自己瘦下来是什么样子的

健身饮食记录：第一周

Day1      2017年6月20日

一、早餐：

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      7：00 全麦吐司+牛奶燕麦

    10：30 蛋白

              樱桃随时吃

二、午餐：

我想知道自己瘦下来是什么样子的

    12：30  虾+青菜

    玉米、红薯移到晚餐吃

三、晚餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

        17：30 全麦吐司+豆奶

Day2      2017年6月21日

一、早餐：

我想知道自己瘦下来是什么样子的

    7：00 红豆薏米双麦粥

    10：30 蛋白

              猕猴桃随时吃

二、午餐：

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      12：30 紫薯+鸡胸肉+莴笋+胡萝卜

      16：30 一片全麦吐司

  三、晚餐：

我想知道自己瘦下来是什么样子的

  18：00 全麦吐司+牛奶

Day3    2017年6月22日

一、早餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

    7：00  银耳莲子桂圆红枣羹+牛油果全麦吐司

                蛋白移到下午

                蓝莓随时吃

二、午餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      12：30 做多了，只吃一半

                玉米移到晚餐吃

三、晚餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

    5：30  全麦吐司+豆奶

Day4      2017年6月23日

一、早餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      7：00  莴笋煎蛋吐司+百香果养乐多+培根蔬菜卷

二、午餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      12：45  双麦饭+鸡肉+莴笋

      15：00  水果

三、晚餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      6：10  全麦吐司+牛奶

Day5    2017年6月24日

一、早餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

        8：00    猕猴桃全麦吐司+酸奶燕麦+玉米

二、午餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

    12：30  牛肉+西兰花+蔬菜沙拉

三、晚餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

        5：30 全麦吐司+牛奶

Day6    2017年6月25日

一、早餐：

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      8：00    全麦吐司+蛋白+酸奶柠檬水果杯

二、午餐

我想知道自己瘦下来是什么样子的

      12：30  虾+黄瓜+玉米

三、晚餐    17：30  牛奶+全麦吐司