一日三餐，我们的营养摄入要多样化，让各种各样的食物填满你的餐盘。一般我们要遵循这些原则：
每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。
每周至少吃两次海鲜和鱼。
家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。
红肉和甜食可以偶尔吃。
如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红酒。
一日三餐，我们的营养摄入要多样化，让各种各样的食物填满你的餐盘。一般我们要遵循这些原则：
每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。
每周至少吃两次海鲜和鱼。
家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。
红肉和甜食可以偶尔吃。
如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红酒。
1.餐后吃水果 2.吃蔬菜，菠菜，圆白菜，甘蓝，菜花或西蓝花等。 3.吃莴苣，西红柿 4.新鲜水果作为零食 5.吃...
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合理的饮食
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本文标题：合理饮食
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