战拖大神—— 计划 （一）

上周我们说拖延是一种状态，并不是一种真正的疾病。 我们说所有的拖延都是推迟，但并不是所有的推迟都是拖延。

你分析过自己拖延的理由吗？：

读过上一篇文章的同学知道我们今天要说说大脑怎么帮我们战拖。我们来回顾一下上篇结尾处的思考。（略上篇）

在说战拖之前，先来看看大脑是怎样对待任务的。

蔡格尼克效应

在1927年的柏林，几个大学教授和学生一起去餐厅吃饭。一名服务生听每个人的点菜——牛排几分熟，加什么酱料……每个人的点单都不一样，这群教授们担心这个小伙子服务生肯定会搞砸的。 最后服务生把菜品和饮料准确无误地端了上来。 饭后这群心理学家走出餐厅，一路还在聊这个神奇的服务生。这时有个人（就是俄罗斯心理学学生布尔玛·蔡格尼克）发现，她的围巾落在了餐厅。她马上返回餐厅，找到那位记忆力超群的服务生问他“我的围巾呢？ ”没想到那个小伙子一脸蒙，根本不记得她是谁。 蔡格尼克以为这小伙子故意开玩笑就生气地问：“你不是记忆力特好吗？怎么一转身就忘记了呢？”小伙子回答：“我对客人点的菜，只记到端上来为止。”细心的布尔玛·蔡格尼克研究了这个现象，得到一个结论—— 我们和那位服务生一样，都很少忘记自己脑子里没有完成的任务。这些任务会在我们的潜意识里，像排队领糖果的孩子，会执着地等着。

这个效应就称为“蔡格尼克效应”

前面我们介绍过大脑由大约140亿个细胞构成，重约1400克，大脑皮层厚度大概2-3毫米，总面积有2200平方厘米，据估计脑细胞每天要死亡约10万个（越不用脑，脑细胞死亡越多）。 一个人的脑储存信息的容量相当于1万个（藏书1000万册的）图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10%。人脑中的主要成分是水，占80%。它虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。大脑消耗的能量（用电功率表示）大约相当于25瓦。

过多、过高的预期会压的我们喘不过气，就是因为我们在思考中，大脑消耗了更多的氧气。大脑自动选择了屏蔽功能，尽量不去思考，思考是消耗能量的，在人类进化过程中，保存能量，避免耗能的基因得以繁殖保留下来。所以我们的祖先就给了我们这样的基因，避免深度思考，更多的人喜欢快思考，凭着经验做决定，没有深厚的专业知识背景，丰富的操作实践经验的灵机一动，这样做出的决策多半是错误的。我推荐大家阅读2002年获得诺贝尔经济学奖的心理学家丹尼尔·卡尼曼的《快思考，慢思考》。

蔡格尼克效应是不是大脑应对未完成工作的全部机制呢？我们对未完成的工作总是要处于焦虑状态吗，有对策吗？ 大家别担心，还有例外，有些牛人面对未完成的工作，甚至别人认为不可能的目标，依然过得清清爽爽，头脑清醒，一点也不受干扰。

觉得他们幸福吧，你也希望成为这样的人对吗？

不少同学要问这是为什么呢？

佛罗里达大学的罗伊博士解开了这个谜。

罗伊博士把面临期末考试的同学分成三组，一组集中想着一个大Party；第二组集中想着考试；第三组想着考试，但是要制定一个具体的学习计划。

然后让他们在有限时间里自由联想——根据pa来造词——有人拼出panic（恐慌），也有人会拼出Paris（巴黎），或者Party（聚会）来。

被要求想着考试的一组同学基本都拼了Panic，被要求想着Party的基本都写Party；但是有趣的是第三组同学，随便写什么的都有，更多的选择了地名Paris，他们一点也没有思想负担，也没有被考试吓到——考试的恐慌通过制定计划，完全消失了。

这个试验解释了蔡格尼克效应中的例外—— 未完成的任务会一直追着我们不放，除非你形成一个明确清晰、大脑能演练的计划。大脑没办法分清真实和假象，在脑子里解决问题的计划者，和真实的问题解决者一样的有力量。

你知道，在定计划的瞬间，你的大脑里都发生了什么？ 下次我们一起来发现。