受用一生的高效笔记术

“华语世界文案天后”、台湾畅销书作家李欣频说，我们可以运用笔记，做自己的个人造命师、私人教练、经纪人，以专注、效率、行动创造多维度的人生。可见笔记做的好，其影响有多大。

在做笔记之前，我们一定得想起来：到底为什么要记笔记，我们记笔记是为了达到什么目标？就我个人而言，起初确实是被一些笔记达人种草的，觉得人家的笔记好看又实用，发在朋友圈可有面子了，后来发现这种想法太肤浅了，笔记真的可以让自己深入思考，将有用的东西聚焦在一起，也便于执行和追踪，还来倒逼输出，转化为实际工作和生活所用。

总之， 笔记是成长积累的绝佳方法，是构建知识体系的有力工具，是个人品牌的放大器。希望我们都能用笔记活用人生经验，取得实效。

本书介绍了6大笔记系统：信念笔记，比如感恩日记；梦想笔记，比如梦想清单；学习笔记，比如课程学习或阅读笔记；工作笔记，比如项目复盘笔记；行动笔记，如日程规划；财富笔记，比如财务笔记。

其中，让我影响最深最有收获的是梦想笔记、学习笔记和工作笔记三个模块。

一、规划未来方向的梦想笔记法

生活在瞬息万变的世界，一不留心就会陷入生活的旋涡，如果只知道埋头苦干，很多时候就会忘记最重要的事情，比如曾经的梦想、人生的不同面向等。

1、生命之轮笔记：合理平衡工作和生活

“生命之轮”，是斯坦福商学院提出的。通过为自己生命中最重要的几个方面（比如工作、财富、梦想、家庭生活、亲子关系、健康等，你觉得重要的方面）的满意度打分，分析人生发展的不同面向。

分值范围：0～10分，10分为最满意，0分为极不满意。一个领域的分数越高就越靠近外圈，分数越低就越靠近圆点。然后把这些分数连接起来，就可以全面观察自己的生命之轮的形状。

生命之轮

“生命之轮笔记”是个很好的工具，它能够帮助我们分析现状，看清生命的全貌。

生命之轮笔记是动态变化的，我们要用长远的眼光进行评估，比如，在“工作事业”方面投入较多，身体频频出现健康问题，“健康锻炼”的分数较低，你就可以做相应的调整，在“健康锻炼”方面增加时间和精力投入。人生原本就是多维立体的，各个方面相互协调才能促使我们朝着更好的方向发展。

2、人生终极剧本：厘清生命中的真正要事

生命是一个创造的过程，我们的信念无时无刻不在编造各式各样的剧本。你是自己整个人生的编剧和导演，想要这部人生剧精彩，需要重新编写自己的人生剧本。不要让你认为不可能的事情限制了未来。你可曾想过：在想要的人生里，你会做什么，实现什么？你可以从人生的最终时刻出发，不断思考想要的未来是什么样的。

人生剧本

要明白创作者是你，阅读对象也是你，必须从精彩的人生结局回望。当你思考死亡的时候，脑袋中一下蹦出来的事情，往往是心中最重要、最想要的。写下自己的“人生终极剧本”，你会发现生活变得简单起来。那些踌躇的、犹豫的灰色地带开始变得分明。同时，人生终极剧本不是一成不变的，需要定期审视调整，每年可以重新审视一下自己的剧本，或者进行阶段性调整。

3、梦想九宫格笔记：有效评估梦想的维度

光有人生终极剧本还不够，我们需要将梦想与现实状况进行对比，并制订落地行动计划，实现你需要的变化和进步。梦想九宫格笔记，将帮助你有效评估梦想的维度。人生终极剧本主要用于人生的规划思考，梦想九宫格笔记主要是针对年度梦想的规划制定。

梦想九宫格

每年年初，我们都会立flag，但也希望能真正忠于自己的心，而不是按照他人的期待去生活。那么，不妨从生命终点的角度思考，在那么多梦想之中，什么是今年不做此生就会觉得特别遗憾的？什么是发自真心想去做的？

必须要知道真心指的是发自内心的热爱，不以别人评价为标准，只要尽全力去做了，即便最后没有实现，也觉得没有遗憾。

二、提升学习能力的知识笔记法

1、知识萃取TRAP四步法

从学生时代开始，“笔记”就已经成为我们生命中不可缺少的一部分，有些甚至是直接拍照，然后就没有然后了，那如何将所学知识化为己用呢？

知识萃取法

知识萃取TRAP=理解思考（T）+总结重点（R）+提炼结构（A）+记录呈现（P）

☞ 理解思考

学前思考，学后回顾、关联、应用。

☞ 总结重点

做出取舍，总结关键内容。

☞ 提炼结构

归纳知识之间的联系，层次分明，重点突出。

☞ 记录呈现

呈现重点，运用文字或结合图形。

在学习过程中，利用这个思路，可以形成以下笔记框架：

• 回顾：认真思考一下学习内容中新鲜的知识点和出现次数多主题词，找出它的重点内容；
• 关联：想想这些知识和我有什么联系？有没有在其他地方看到类似的说法？有没有人说过同样的事情？
• 应用：这项知识可以应用在哪里？如果让你论述同一个问题，你会怎么说？如果遇到同样的问题，你会怎么思考，怎么解决？

2、读书笔记：四步实现创造性阅读

读书笔记系统包括“选书、读书、记录、应用”4个流程：

☞ 如何选书：怎样通过书籍建立自己的知识脉络

从不同的读书目的出发，选择的书目也会不同。选书要有中心，这个中心可以是围绕一个主题进行个人的知识提升，也可以是解决某个问题，还可以是个人兴趣探索。

☞ 如何读书：读书步骤是怎么样的，如何通过读书笔记拆解阅读内容

阅读前期使用三色标签法（红色提示重要的知识点，蓝色提示案例和故事；黄色提示新启发和新观点），等一本书全部翻完之后在回过头去做整理，可用洋葱阅读法将知识进行归纳。

☞ 如何记录：怎样由浅入深地做读书笔记，有什么不同方法

通过“洋葱阅读法”进行读书笔记整理，可实现用一页纸就清晰看到整个书的脉络和内容，如果书中有一些重要模型或者知识点，可以使用卡片笔记法进行知识精华的提取。

☞ 如何应用：如何转化为行动，应用并分享

一味读书却没有思考和行动是没有意义的，学习、思考、行动要各占到1/3的时间。读书最重要的是对书中的内容进行思考，举一反三，并将其充分运用到自己的生活和工作中。在读之前先想清楚，自己要做什么，现阶段的知识和能力还欠缺什么，然后有针对性地进行主题阅读。在“读”的过程中，把书中的知识观点，与自己的想法、生活和工作，反复进行对比、分析，最后经过归纳、总结、转化为自己的行动策略或者进行新的融合创造。

最后，建议将读书所得分享出来，比如做成一个分享专题或是一门课。将一本书的要点说给他人听，其实是让自己更深入地了解这本书，你会发现自己还有哪里没有理解清楚。在演讲互动的过程中，你会听到反馈和提问，帮助你继续完善相关知识。当你能够将书的内容融会贯通并讲述给别人时，书中的内容就能转化为自己的知识。

三、快速迭代改进的工作笔记法

进入职场后，学习环境、学习方法和输出成果，相较于学生时代有很大不同，如果还沿用之前的方法，将会误终身。

对于职场学习，必须认清3个真相： 没有累积自己的体系，只是简单重复劳动；无法将经验系统地传授给他人，会影响你在职场的发展空间；无法进行知识迁移，跨岗位、跨行业发展会遇到屏障。

所以，为了实现一年工作五年工作经验的效果，可以使用经验笔记法：自我总结和模仿学习。

经验笔记1 经验笔记2

通过自我总结和模仿学习笔记，可以将一件事情抽丝剥茧，达成10倍效果，比如：

（1）在表面看起来完全不同的问题中，发现问题相近的本质。

（2）把外显的陈述性知识，转化为可直接应用的程序性知识。

（3）掌握解决问题或解决部分问题的行动顺序。

（4）对问题的关键部分进行了新的建构。

懂得围绕这4种能力累积经验是加速职场成长的关键。

每个人所有的困扰和彷徨，都可以从自己身上探寻答案。人只有这一生，不要等到时间流逝才后悔。今天就是最好的时间，从现在开始行动，永远都不会晚。

愿我们都能成为自己的光，用笔记创造人生的无限精彩！